《要不要喝蛋白粉》

健身小白要不要喝蛋白粉？

我相信很多健身小白对蛋白粉的印象大多都是“专业健身老铁必备” 并不知道它对健身来说多么重要 或者经常是对它还没有清楚认知的时候就已经下单了。

所以健身小白要不要蛋白粉？

首先要讲到蛋白质的概念。蛋白质是组成肌肉的基础 在训练过程中肌肉被撕裂 它的修复需要大量的蛋白质。一般成年人每天每公斤体重需要1克的蛋白质 健身人群对蛋白质的需求更高 达到1.5克以上。蛋白质补充到位了 肌肉才会恢复成长得更快更好。

所以补充蛋白粉的最重要的理由是为了完成一天的蛋白质摄入目标

如果你能通过高质量的日常饮食满足每日所需蛋白质摄入量 你其实可以不需要摄入蛋白粉。

但是！ 当你平常就不喜欢吃鸡蛋、肉类的高蛋白食物 或者刚开始健身 觉得运动强度很大的时候 就需要这种以蛋白粉为例的蛋白质补剂的帮助哦

我一般每顿都会摄入蛋白质 比如鸡蛋白鸡胸牛肉都OK

但我锻炼完还是会喝点蛋白粉 毕竟健身就是为了让肌肉好好长嘛！

蛋白粉的话 我一般会选吸收比较好的