相信每个人都会在工作和生活中遇到这样或那样的困难，挫折，有过失败的经历，有的人深陷负面情绪之中，久久不能自拔，而有的人能很快恢复，复原能力特别强，那么，遇到这种情况，怎样才能快速恢复原来的状态呢？
清华大学社会科学学院院长彭凯平教授，是国内积极心理学方面的专家。彭教授认为：积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力！他提出“情绪调适八正法”，分享给大家。
01深呼吸
当我们遇到负面情绪时，不妨给自己三分钟时间的喘息，深深地呼吸几次，当我们深呼吸后，可以很快地让我们的心情平复，放松下来。
02闻香
香气能够直接对情绪产生调节作用。气味会先到鼻子对杏仁核产生刺激，从而让我们感到舒服还是不舒服。而清新扑鼻的香气则可以刺激到我们的身体，让我们“如沐春风”，能够瞬间让我们身心放松下来。
03抚摸身体
我们可以与家人或朋友一起，经常性地敲击膻中穴，抚摸肚子，拍手鼓掌，拥抱鼓励。
据说有研究表明，母亲的抚摸，能让婴儿从啼哭中安睡；而朋友的抚摸，则能让痛苦和烦恼快速褪去。
04幽默
所谓“一笑解千愁”，笑是最好的维生素，笑可以放松紧张的情绪，可以提升肺活量，甚至还可以止痛，这是因为我们在笑的时候，体内会分泌内啡肽，能在很大程度上帮助我们缓解疼痛感。
此外，笑还可以促进消化，提升食欲。
我们不妨平时就多准备些段子，幽默的笑话，相处时，彼此之间相互幽默调侃，迅速营造快乐的气氛，
05倾诉
就是要把自己的一些难受的感受勇敢地表达出来，可以找最要好的同学，朋友，老师等等，甚至对着空旷的大海，山川，都可以诉说我们的心声。研究表明，一般大概诉说30分钟就可以很好地宣泄我们的负面情绪。
06运动
运动需要我们集中注意力，专注于一项事物可以转移我们的不良情绪，同时，运动还可以促进我们体内产生大量的多巴胺和血清素，能够让我们很开心兴奋，激发出积极的情绪。
07冥想
正念冥想就是把我们的思绪集中在某一点上，可以想象自己正处在非常舒适的某种状态或环境中，比如，想象自己睡在软软的云朵中，悠悠地随风飞舞，然后尽可能心无旁骛，保持我们的思绪平稳，并守住那一点，渐渐的，我们的情绪会平静安宁。
长期坚持会发现，这种正念冥想对我们心情的调节作用效果会非常显著。
08写作
当我们写作时，可以把心中的高兴、愤懑、兴奋和懊恼全部倾泻在文字当中，用文字舒缓我们的焦虑、压抑和冲动的情绪，治疗我们的心病。
曼德拉说：“生命最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起。”
让我们不断提高自己的心理韧性，快速解决情绪问题，拥抱豁达勇敢和乐观，每天充满正能量！
网友评论