巴特曼博士著有《水这样喝可以治病》，里面提到除了我们平常关注的营养素，水的重要性往往被忽略了。
水在人身体里面的比重高达50%，一半都是它，怎么会不重要呢？
喝足够的水是非常重要的：
1，水有助于心脏健康。美国流行病学杂志发表了一项为期六年的研究。每天喝五杯水的人死于心脏病的人数比每天喝两杯以上的人减少41%。
2，喝足够的水可以支持你的肝肾功能。这些器官有助于清除血液中的有毒物质和废物，增强免疫力。
3、保持肌肤水分充足，保持肌肤健康、柔软、饱满，保持肌肉紧绷，让肌肤不起皱，延缓衰老。
4、水是内脏和关节各种滑液的主要组成部分，维系着正常的人体运行。
那么，什么时候喝水比较好呢？
有四个时间段喝水非常重要：
1、早晨起床后，经过一夜的睡眠，人体随着自身的呼吸和各项生理活动，会损失相当一部分的水分，有数据表明在500ml左右，这个时候需要进行补水，进行新陈代谢的恢复，以及帮助排便。一杯温开水，也会让人的肠胃醒来，准备接下的早晨。
2、午餐前1个小时，适量饮水，补充身体内的水分，同时可以安抚肠胃，避免午餐时饮水冲淡胃液。
3、午睡起来或者下午的时间，可以帮助你唤醒身体，避免缺氧以及头晕。
4、临睡前少量饮水，夜晚血流缓慢，容易堵塞；喝几口水和保护心脏，帮助血管；起润滑剂和稀释效应。
除此之外，只要口渴就要及时补水，身体是非常聪明的，注意关注自己的需求，口渴了，就及时饮水。
另外，儿童身体水分含量较高，要注意及时补水，特别是在炎热的夏季。而老人因为对于失水造成的身体反应不敏感，也注意多次小口喝水。
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