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愤怒时,最难的不是输赢,而是接纳自己,理解对方!

愤怒时,最难的不是输赢,而是接纳自己,理解对方!

作者: 宋焱阅界 | 来源:发表于2019-04-07 22:32 被阅读135次
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在非暴力沟通技巧里,接纳自己是优先级。

愤怒是个出镜率最高的情绪。

当我感到愤怒时,我开始练习让自己内观自己的心绪变化,内在的波澜起伏,头脑中的暴力冲突和想象,都承认它的存在,并像看戏一样,让这一幕一幕的演过去。

所以,当感受到愤怒时,首先练习冷静,慢下来,让所有的画面只在大脑里上演,并接受自己这个样子,承认愤怒需要出口,而这个出口应该是自己这里。

如果我们能接纳自己,没有伤害别人,那么,下一步就可以试着理解对方的需求。不管他言辞过激还是指桑骂槐,都有他的需求未被满足,进而情绪失控。

当对方发现自己被理解,至少是试图被理解后,多数也会慢慢冷静下来,思考自己的问题。

我妈经常跟我说“都是人找气,哪有气找人”。当时觉得这是一句安慰的话语,安慰自己的。现在看来,如果用的能控制自己,接纳自己的情绪,那么,无论什么样的情况,我们都能选择不愤怒,至少不会把愤怒表现出来互相伤害~

在最近的练习过程中,感觉最难的就是接纳自己,理解对方。有时会对自己说:我根本就不想理解他!!但即使这样,我也练习接纳自己的这个情绪。

愤怒时,最难的不是输赢,而是接纳自己,理解对方! 愤怒时,最难的不是输赢,而是接纳自己,理解对方!

每天都给自己点时间,看见自己的需求,并试着用这个心态理解对方。

你好我好大家好,才能世界和平不是?

你好,愤怒!

再见,愤怒!

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