导语：近几年流行“原生家庭造成的创伤”，或许还会自嘲一句“谁还没受过伤啊？”关键是长大后的我们，有些人还习惯出了问题找父母，长期单身期待一个完美伴侣，又或者把“理想父母”的角色寄托在另一半身上，却总出现种种问题……
而我也是个中悲剧角色之一，今天我的内在父母又很强悍地发飙了……
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上周复盘，我写自己主要收获在于心态调整，这周我也想继续保持积极的高能量的状态，但是今天，新的一周的第一天，状态却没有保持好。
期间，我很敏锐地捕捉到自己的情绪低落，所以也很快找到了低落的原因。
主要原因，是因为没有按照计划在晚上6点以前完成自己想做的事情，然后就忍不住在内心鞭策了自己。
好像可以生动地看到自己的内在父母严肃地板着脸教训着内在小孩，内在父母说ta对内在小孩很失望，内在小孩很沮丧，又有点委屈，告诉我其实她也不想这样，她也想高效地做更多的有价值的事情。
比如，我想出去散个步没去，我想六点前完成的日更没有完成。
内在小孩低着头碎碎念：因为今天阴天啊，不知不觉时间过得很快啊，日更不知道写什么啊……
内在父母翻了翻白眼，继续数落她：那你干嘛不看着点儿时间呢？为什么别人写作就有素材呢？你为什么不早点做好选题、提前建立素材库呢？
内在小孩羞愧的低下了头，无语……
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很奇怪，写完这个内心小剧场，我突然就松了一口气，感觉内心压力没那么大了。而且，这个内在父母批评内在小孩的场景似曾相识，对了，就是童年时期常常遭遇的场景。
虽然，小时候我在我们那一小片天地算是个学霸，但是我的父母还是跟别的父母一样对自己孩子不满，比如数落我“懒”、“不懂事”，甚至“为什么别人不生病就你生病”……
小时候的我很不擅长表达，跟父母的关系是严重失衡的，他们处于绝对霸权的那方，所以任凭他们批评数落，我每次都是只能听着，然后觉得自己或许真的就像他们说的，真的“懒”、“不懂事”……总之不够好，不然他们怎么总这样骂我呢？
小时候的我是内心特别敏感，外表却伪装的特别迟钝，现在我认识到那是为了保护自己的自尊心。
心理学老师说，在这样充满否定的环境长大的孩子容易产生“有毒的羞耻感”，形成“低自尊”。这种成长环境造成的有毒的羞耻感，还会扭曲我们的认知，会让我们一旦产生相似场景，就会自动产生一些不好的想法，随即触发情绪，进入消极低能量状态。
反观自身，我从小到大都特别爱自我反省，尤其别人对我不高兴的时候，我就会默默反思自己哪里做错了。
而事实上，不一定是我的错，但是我就会习惯性地认为可能就是自己哪里做错了，对方才不高兴。造成这种现象的思维模式，叫做“归己性”的扭曲认知思维。
除此之外，像今天这种自我批判的情形，是我成年后经常上演的内心戏，我十分苦于这种“能量内耗”，造成这个行为模式的主要是“应该陈述”、“贴标签”、“归己化”、“夸大坏事”。
童年受的伤，或者叫原生家庭的伤，是事实，不能否定，也不能寄希望于后后天靠另一半去弥补，甚至去纠正自己的父母，我们已经长大，我们可以做自己的救世主。
因为，大脑有神经可塑性，我们可以建立新的思维模式和行为习惯。
神经元-图片来自网络
根据脑科学，人的大脑神经元是不断强化的，我们现存的那些“扭曲认知”造成的“自动想法”是日积月累已经强化了的神经链接，那些我们常常失控的场景，甚至形成了“自动驾驶”模式，并不是那么容易改变的，但是好在大脑还具有可塑性。
能够觉察它们、认识到自己不合理的思维模式，是第一步，接下来，需要不断练习拉开那些“触发按钮”跟情绪之间的距离，还有通过“爱自己”去刻意创造并且加强新的健康心理合理思维的神经元。
这一切，都需要时间和耐心，以及对自己的接纳和爱。
我知道，我的内心住着一个严厉的内在父母，还住着一个委屈巴巴又脆弱无力的内在小孩，恩，我接纳你们。这就是现在的我，挺好的。
对不起，让你感受到委屈和无力。
谢谢你，让我有强大的自我反省能力，让我有成长的契机。
我爱你，爱你的严厉苛刻，爱你的委屈无力，爱你的成长心态，爱就在此刻的你，不完美的你。
很开心遇见你，长大后的自己。谢谢你。
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