今天继续进行爱的冥想练习，今天置办年货，忙了一天，到下午累的不行，晚上给孩子喂饭洗澡感觉都强撑，陪孩子睡觉时不一会儿自己就睡着了，醒来都已经快到九点了，有要放弃冥想的念头，赶紧拿起手机，跟着老师音频开始冥想。
先进行用鼻子深呼吸，刚开始就感觉呼吸很憋闷，进行的不顺畅，慢慢自然呼吸调整，仔细听着语音，放松自己自然感觉呼吸的节奏，感觉呼吸进出身体的感觉，顺着呼吸的节奏走感觉顺畅多了，在心里默念爱爱爱爱，此时家人回来了，注意力有点分散，调整拉回，感受爱的感觉，内心只有点紧张，思维马上进行思考，为什么会紧张，于是思绪游离，觉察到拉回，无论大脑有任何念头用爱去接纳，仔细体会，心中有一点喜悦，一瞬间而已，无论身体有任何不适用爱去接纳并在心里默念爱爱爱爱……内心感觉很复杂，大脑也不停的在思考，一边听着语音，一边感受，一边思考，这样一来就有不专注的感觉，大脑也感觉很累，有点头痛，慢慢调整专注呼吸，到后面，不太记得语音内容，只关注呼吸，大脑出现一会儿的空白， 语音引导结束，依然把注意力集中在呼吸上，感受到内在的宁静，感觉到意识里一片黑暗深远，家人做饭声及脚步声打断自己，瞬间生气，抽离出来，结束冥想。
被打断的感觉很愤怒，而且瞬间升起的情绪，马上紧张起来，冥想完也并不轻松，想在空白的感觉里多待一会儿，越强求越不得，于是对外界的反应格外敏感，反应在情绪上就是生气愤怒埋怨焦虑急躁。观察大脑的思考，真是无时无刻的不停歇，心里有点抗拒这种不停的感觉，越抗拒越感觉大脑发沉，整个人感觉非常压抑沉闷，需要好好调整，就记录到这吧……
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