《掌控习惯》第二定律里，有这样一个公式：
01、继[当前习惯]之后，我将[我需要的习惯]。
02、继[我需要的习惯]之后，我将[我想要的习惯/喜好]。
使用这个公式，可以将需要形成的习惯和原本的喜好关联在一起，让它更具吸引力，也就会不断地促使自己，去做那些需要做的动作。
因为旧习惯很难被改变，最好的方式就是用一个新习惯来代替它，这样就产生了新旧习惯的叠加。
如果想加大新习惯对自己的吸引力，可以做完之后给自己一点奖励，这样，第二天就会更加积极的去完成。
还有一点，就是不要忽略榜样的力量。
尽量和那些已经具备你想拥有的习惯的人在一起。
因为会相互促进，而且群体的归属感也能让你更有动力去做这件事。
所以，找到身边的榜样，向他靠近，就能看到未来的自己是什么样子，可以带给自己更大的信心和动力。
践行笔记如下：
01、改变自己的旧习惯“关掉闹钟看手机”。经过昨天的学习，发现今天早上关掉闹钟后，会自我提示“不要看手机”，也真的没有看，但是会继续赖床。
这样的情况就可以设定两个闹钟，第一个叫醒，第二个起床。
所以，我选择用如下方式提醒自己：
1）在关掉第二个闹钟以后，我将立即起床
2）在吃完早饭后，我将看会儿手机
先坚持一段时间看看效果如何。
02、靠近榜样
社群学习就是最简单的靠近榜样的方法，持续利他、持续跟随学习，同时不能忘记践行。
相信坚持这样做，自己的成长会越来越迅速。
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