坚持跑步已经一个多月了，虽然期间也会有间断（比如最近为了演讲有好几天没去）。好些人问我：“你是如何坚持下来的？”我说并不需要坚持，自己就想跑。这话听起来很凡尔赛，但确实是这样的。
人们总是愿意用“他好有毅力”这样的话来夸赞一个人，但跑步给我最深刻的体会就是当一个人能长久的做某一件事时，他靠的一定不是毅力。我们一说“坚持”，脑中浮现的场景一定是这件事情有多么困难，而这个人的人物形象是咬紧牙关，排除万难，一步一步坚持下来。事实上，你去问一个学霸是如何每天坚持自律的，他不会认为学习这件事有多痛苦。你去问一个每天都写日志的人，他不会觉得这是一件需要咬牙坚持的事。
我自己其实是一个跑步小白，自从高中时期由于对自己认识不足，学校运动会一下报了100米，400米，800米三项跑步后（且当时这三项在同一天上午举行），跑步就给我留下了深深的阴影，自此脑中再也没有跑步这件事。包括这次重新开始跑步时，我仍然觉得自己不行，既跑不快也跑不远，这也是很多人无法开启跑步的原因。人们总是在做了某一行为之后要求改变，比如通过跑步要改变体重，或者要让自己跑得比以前快。一旦没有发生改变，就会否定自己，所以干脆就不打算开始。
一开始，我是抱着想要减肥的心态去跑的，但也知道自己根本坚持不下来（其实我是一个很没有意志力的人），就改变初衷，以锻炼身体为主要目的。本身身体素质的改变就是一个缓慢的过程，所以自己就在跑步过程中少了很多功利心。比如跑不了四圈就跑三圈，跑不过同伴就慢慢按照自己的速度来。从三圈到六圈七圈的突破，是一个自然而然的过程，我觉得自己还能跑，跑下去就好了。
前面刚刚提到，一个人能长久的做一件事情绝不是靠毅力，也不是兴趣，他靠的是成就感。因为毅力会损耗，兴趣会减弱，而成就感会一点一点去增加。我的成就感来自于跑完步以后，身体上的舒爽以及对自己的肯定：原来一个跑步小白也能跑三公里。
今天听到《饮食术》这本书后，由饮食迁移到自己的跑步，才发现原来我能做这件事情不单是由于跑完步后的成就感，还来源于跑步过程中的正念。正念是什么？一开始接触这个词是在练瑜伽时，老师会要求“保持正念”，也就是排除杂念，将注意力集中于呼吸上。那么，当你一瞬间沉浸于夕阳的美好时，当你某一刻能静心品尝一杯下午茶时，甚至当你洗碗时专注去感受碗的质地，水漫过手掌的感觉时，这都是正念。我在跑步的时候，会集中注意力于自己的呼吸上，感受吸气时鼻尖的冷空气，呼气时喉咙的热气，或者腿变的酸胀的感觉，仔细体会时，发现似乎又不那么累，还能继续跑下去。那个时候不想工作，不想家人，也不想自己，只关注呼吸，你会觉得这是一件特别美好的事情。
我们生活在一个浮躁的时代，每天的早饭吃得匆匆忙忙，匆忙间还要探讨学生的问题；和另一半在一起时，没有去感受岁月静好，而是一边聊天一边想着工作的事情；和孩子在一起时，没有仔细专注的去感受孩子的每一个表情，每一句语气，而是不一会儿就想拿起手机看看。我们每天的生活就像应付差事一样，而生活也从不经意间随意流走，似乎我们从没生活过一样。
要体会正念其实很简单。试试深呼吸，试试全神贯注去洗个澡，试试不搭电梯体会每一步上楼下楼肌肉的颤动，甚至试试毫无杂念的喝一口水。每一次正念都是向内的觉知自己，它会让我们在庞大复杂的环境中更清楚地认识自己，也会让我们的生活变得更加美好！
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