近日，读了《蛤蟆先生去看心理医生》一书，这是一本心理学书籍。
文章写了蛤蟆患了抑郁症后，听从朋友的建议，去找心理咨询师苍鹭看病，逐渐探索自我，缓解压力，摆脱抑郁，找到信心与希望的故事，读后深有感触。
01.一个人独处时，要做些有意义事儿
一个人独处的时候，如果无所事事，整天胡思乱想，只会让自己越来越空虚，对自己一点好处也没有。
找些有意义的事儿做，比如，运动，书法，绘画等爱好，这样能忘却心中的烦恼。
书中，蛤蟆在和苍鹭交谈后，能理性地思考问题，客观地审视自己，缓解了他的情绪，他去河里下水划船，而且衣服也没有弄湿，虽然很累，但心情逐渐好了起来。
在生活中，一个人在遭受到生活的不幸时，很容易陷入抑郁之中，不想见人，这时，就需要通过做事，把注意力转移出去，才能让自己快速摆脱负面情绪。
在这方面，杨绛先生为我们做出了表率。
她在先后失去了女儿，丈夫后，可想而知，精神受到了很大打击，但她没有长久地陷入悲伤、痛苦之中，而是通过整理丈夫的书稿，写他们三口人的回忆录等方式，让自己每天都很忙碌，以至于来看她的人都替她难过，杨绛先生还反过来安慰别人要想得开。
可见，让自己忙起来，通过转移注意力，是摆脱负面情绪的最好方式。
02.多与朋友互动，积极参与社交，可以缓解压力
生活中，每个人或多或少都会有压力，但如何缓解压力呢？与好朋友互动是个好办法。
互动过程中，把自己的内心想法表达出来，可以增进彼此的感情，又能缓解自己的压力。
蛤蟆在与河鼠、鼹鼠共进午餐的过程中，变得平和，有耐心，善于倾听，他了解了河岸的近况，看到了鼹鼠家里的装修，说了自己的内心想法，感受到了朋友的热情，自己内心得到了释放，有了朋友们的肯定，他更加自信。
勇敢地走出去，与好朋友会面，倾诉，会缓解自己的压力，遇到问题一个人扛，有可能被压垮。
歌手李玟去世的消息一出，让人震惊，令人惋惜。表面上，她开朗自信，脸上总是挂着微笑，其实，内心早已千疮百孔。
如果她能把心里的烦恼及时向自己的好友倾诉，释放掉内心的压力，相信她不会走上那条不归路。
通过与朋友一起参加活动，谈话聊天，共进午餐等方式，都能有效地缓解压力。
03.要遵从内心，敢于表达自己的情感
一个人只有爱自己，才有能力去爱别人，要想办法取悦自己，而不是迫于某种压力，让自己处于很被动局面。
蛤蟆对于老獾劝他离开校董一事，他坚持了自己的观点，遵从自己内心的想法，没有让步，虽然拒绝老獾，他像得了一场病，但是，他找到了真正的自我。
对任何事，不应该一味忍让，迁就，让自己处于劣势，要有自己的想法，明确自己的观点，内心就不会感到愧疚。
我以前是个“老好人”，总觉得在家人、同事、朋友之间应该以和为贵，尽量满足别人的要求，而委屈了自己。
过后又常常感到自责，没有自我，带来悔恨。
后来，我渐渐改变，不再一味的考虑别人，干嘛要违背自己的内心，讨好别人，不如讨好自己。
我开始变得有立场，在不伤害别人的同时，说出自己的真实想法，反而赢得了别人的尊重。
生活中，谁都难免遇到各类烦心事儿，给自己带来情感的困惑，与其困在漩涡之中，不如勇敢地走出来，重新发现自己，做自己人生的主角。
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