近日,读了《蛤蟆先生去看心理医生》一书,这是一本心理学书籍。
文章写了蛤蟆患了抑郁症后,听从朋友的建议,去找心理咨询师苍鹭看病,逐渐探索自我,缓解压力,摆脱抑郁,找到信心与希望的故事,读后深有感触。
01.一个人独处时,要做些有意义事儿
一个人独处的时候,如果无所事事,整天胡思乱想,只会让自己越来越空虚,对自己一点好处也没有。
找些有意义的事儿做,比如,运动,书法,绘画等爱好,这样能忘却心中的烦恼。
书中,蛤蟆在和苍鹭交谈后,能理性地思考问题,客观地审视自己,缓解了他的情绪,他去河里下水划船,而且衣服也没有弄湿,虽然很累,但心情逐渐好了起来。
在生活中,一个人在遭受到生活的不幸时,很容易陷入抑郁之中,不想见人,这时,就需要通过做事,把注意力转移出去,才能让自己快速摆脱负面情绪。
在这方面,杨绛先生为我们做出了表率。
她在先后失去了女儿,丈夫后,可想而知,精神受到了很大打击,但她没有长久地陷入悲伤、痛苦之中,而是通过整理丈夫的书稿,写他们三口人的回忆录等方式,让自己每天都很忙碌,以至于来看她的人都替她难过,杨绛先生还反过来安慰别人要想得开。
可见,让自己忙起来,通过转移注意力,是摆脱负面情绪的最好方式。
02.多与朋友互动,积极参与社交,可以缓解压力
生活中,每个人或多或少都会有压力,但如何缓解压力呢?与好朋友互动是个好办法。
互动过程中,把自己的内心想法表达出来,可以增进彼此的感情,又能缓解自己的压力。
蛤蟆在与河鼠、鼹鼠共进午餐的过程中,变得平和,有耐心,善于倾听,他了解了河岸的近况,看到了鼹鼠家里的装修,说了自己的内心想法,感受到了朋友的热情,自己内心得到了释放,有了朋友们的肯定,他更加自信。
勇敢地走出去,与好朋友会面,倾诉,会缓解自己的压力,遇到问题一个人扛,有可能被压垮。
歌手李玟去世的消息一出,让人震惊,令人惋惜。表面上,她开朗自信,脸上总是挂着微笑,其实,内心早已千疮百孔。
如果她能把心里的烦恼及时向自己的好友倾诉,释放掉内心的压力,相信她不会走上那条不归路。
通过与朋友一起参加活动,谈话聊天,共进午餐等方式,都能有效地缓解压力。
03.要遵从内心,敢于表达自己的情感
一个人只有爱自己,才有能力去爱别人,要想办法取悦自己,而不是迫于某种压力,让自己处于很被动局面。
蛤蟆对于老獾劝他离开校董一事,他坚持了自己的观点,遵从自己内心的想法,没有让步,虽然拒绝老獾,他像得了一场病,但是,他找到了真正的自我。
对任何事,不应该一味忍让,迁就,让自己处于劣势,要有自己的想法,明确自己的观点,内心就不会感到愧疚。
我以前是个“老好人”,总觉得在家人、同事、朋友之间应该以和为贵,尽量满足别人的要求,而委屈了自己。
过后又常常感到自责,没有自我,带来悔恨。
后来,我渐渐改变,不再一味的考虑别人,干嘛要违背自己的内心,讨好别人,不如讨好自己。
我开始变得有立场,在不伤害别人的同时,说出自己的真实想法,反而赢得了别人的尊重。
生活中,谁都难免遇到各类烦心事儿,给自己带来情感的困惑,与其困在漩涡之中,不如勇敢地走出来,重新发现自己,做自己人生的主角。
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