有了培姐设计的情绪追踪表，今天早上觉察到自己比较强的情绪时立马去贴在床尾书架上的追踪表用色笔做了标记。
今天比较大情绪波动一个是我的升级主题，一个是亲子。
我的升级主题是在我用厨余做堆肥时想到的，当时思绪飞到昨晚素食打卡学习的“如何挑选有机食材”，因为昆明没有有机蔬菜的配送，自己在失望之余突然冒出一个很强烈的想法，我以后就要负责咱昆明生态蔬果的配送，把我生态种植出的盈余分享给更多人，这想法让我超级兴奋，一切弄完就把它用黑笔重重地标记上去。
今天在亲子方面依然抗拒，因为只有10多天就收假了，而且收假后就是高三了，可看着海晴还是学的少玩的多，自己就烦，然后又去到忧心忡忡，最后竟然发现开始抱怨怪罪，只不过没说出来。把情绪记录到追踪表后，又回看昨天自己写的舒缓和感赏，让自己慢慢调整回去。故意不去关注海晴学习，我自己忙着自己的事和学习，情绪就逐渐回归到平静了。
以前听老师讲这张表，自己也做了好多份各个面向的，结果总是坚持不了几天。这次培姐设计的九大面向九中颜色，只要有大波动的都可以记录在同一张表里，感觉这个更适合我呀，看看自己能不能坚持到画出自己的地图来。
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本文标题：及时记录自己的情绪
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