营养师一直大力推崇睡觉养生的方法，因为睡眠对人们来说实在是太重要了。你可能知道睡觉时要做好通风、不能长时间吹空调、要注重卫生等睡眠健康小知识。但是，你知道带着如下几种物品睡觉时严重危害身体健康的吗？如果不加注意的话，轻则伤身，重则害命。
禾福乐杨柳营养师认为，健康睡眠不能戴这几种东西：
睡觉养生 至关重要
1. 手表
戴着手表睡觉不但会缩短手表的使用寿命，还不利于人体的身体健康。因为有许多种手表特别是夜光表含有镭辐射，长时间受到它的辐射可能会危害人体健康。
2. 女性内衣
女性白天穿内衣可以保护乳房、展示人体美感，但在晚上就没有这个必要了。据女性健康管理专家调查发现，穿内衣睡觉的女性比不穿内衣睡觉的女性患乳腺疾病的概率要大得多，患病几率至少是不穿内衣睡觉的女性的20多倍。
不带手表 不穿女性内衣
3. 手机
晚上睡觉前大家都会选择玩会儿手机，临睡时极其自然地把手机往床头一放，其实这样做是极其不利的。诸如手机这种电子设备，会在使用过程中释放出大量的电磁波，影响人们的神经系统和生理功能，必须当心。
4. 湿发
很多人喜欢在晚上洗头，如果没有吹干带着湿发睡觉的话，还有大量水分滞留在头皮表面，很容易患上头部疾病，使湿发者次日产生头晕头痛等现象，长此以往还会引发“头皮下静脉从炎”等疾病。
睡觉过程中不宜湿法 尤其女性
三种不健康睡眠方式
1. 吃饱就睡
饭后，尤其吃得很饱，大量的食物在胃里，身体为了消化吸收需动员大量的血液集中于胃肠来解决这个问题，大脑相对供血供氧不足，会发困。如这时睡觉，胃肠因睡眠会进入抑制状态，蠕动减慢，可造成消化不良，胃胀，便秘等；最严重的还是对大脑的损害，大脑因营养不足，饮食后血流缓慢，可造成醒后乏力，头晕，严重者会引起心肌梗死或脑中风。
2. 睡前保持安静不运动
平常在办公室上班的人，认为睡前运动会使大脑更加活跃影响休息，于是选择回到家就安静地坐着，甚至像散布这种极为舒缓的运动也拒之门玩，却在睡觉时感到睡不着了。
睡前保持安静不运动
3. 公交地铁上补睡眠
有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得自己住的地方离公司太远，于是就一大早起来坐上交通工具，并在乘坐的过程中补觉，他们认为这样的睡眠方式能在一定程度上缓解睡眠不足的状况，其实这种睡眠方式极度影响身体健康。
健康睡眠这样睡
1. 环境
睡觉要选择一个安静的房间，噪音对人的影响很大。房间要有窗帘，睡前要拉上窗帘睡觉。室内温度要适中。
健康的睡觉需要一个舒适 安静的环境
2. 时长
晚上熬夜会出现熊猫眼，最好养成早睡早起的习惯。早上起来不要懒床，会破坏生物钟。养成定时的作息时间，常期坚持避免生物钟打乱。
3. 枕头
过高或过硬枕头会给我们身体带来一些不适。早上起来感绝脖子出现僵硬现象，那就说明枕头过高或是落枕。过硬的枕头使血液循环不畅，致使大脑缺氧会出现流口水现象。枕头过低会引起打呼噜现象，影响自己同时也会影响身边的朋友和亲人。
过高或过硬的枕头会影响睡眠
禾福乐杨柳营养师提醒大家，健康睡眠才能做到长命百岁哟！
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