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分享《林紫博士疗愈心理学》136

分享《林紫博士疗愈心理学》136

作者: 秋一梦 | 来源:发表于2023-06-24 17:12 被阅读0次

3、水晶球问句

比如:“如果你面前有一个水晶球,可以看到未来,想象一下,当你的问题解决了,你在水晶球里看到的生活是什么样的?有什么不一样?”

4、结局式问句

比如:“如果今天是我们最后一次咨询,当你离开后,你会希望自己有什么样的改变呢?”

5、录像带问句

比如:“几个月后,当你的问题已经解决时,我们一起来看一卷录像带,这卷录像带记录着你从现在到问题解决的全部过程,你想我们会看到你做了哪些事情、来促使变化逐步发生的?”

围绕着“假想问题已经解决的远景,找到从现在到未来的可能路径”这一个核心,你可以按照类似形式继续发展下去。

除此之外,借着奇迹问题,我们还可以引出与重要他人有关的话题,比如继续问:“如果奇迹发生了,你的(父母、兄弟姐妹、老师、同事、朋友等等)会注意到你有什么变化呢?”“如果奇迹发生了,你最想要谁看到?”

一位被公婆要求生二胎的职场妈妈,来咨询工作生活平衡的问题,我问她:“如果奇迹发生了,你最想要谁看到?”她顿时泪流满面,说:“我想要我的第一个孩子看到,当年怀TA的时候,太累太累、流产了……我很想有机会对TA说:对不起,妈妈没有保护好你,现在妈妈已经调整好自己了、如果你仍然愿意做我的孩子,就来吧……”

就像你听到的一样,奇迹问题本身不能直接创造奇迹,但却可以带来现实的改变,因为他帮助人们了解自己真正想要的是什么、从而最终作出与内心一致的选择和行动。

运用奇迹问题的时候,也许你会发现:自己或者你想帮助的人,就像我在前面提到的那位老师一样,很难相信或想象“奇迹”,或者因为宗教信仰的原因、觉得把“奇迹”用在人身上太狂妄自大的话,你可以灵活变换问法,比如:“假如五年后我们再次见面时,你的问题已经解决了,你会告诉我这五年都发生了什么呢?”、“想象五年后的你,现在的困扰已经全部解决时,你会是什么状态呢?如果请五年后的你给你自己写一封信,告诉你这五年来TA经历了什么,做了哪些关键的事情解决了五年前的困扰,TA会写些什么呢?”

要注意的是,奇迹问题与白日梦不同。

奇迹问题的对话过程,常常会令人经历到愉快的情绪体验,对于正在被问题困扰的人们来说,能够增强他们解决问题的信心,并且呈现出全新的目标和抱负。因为奇迹相对于之前的状态而言,它本身就是一个例外,能够启发人们的创造性思维。

而白日梦,则是指清醒时脑内所产生的幻想和影像,是指人们在遭遇挫折或者难以解决的问题时,脱离实际、想入非非,企图以虚构的方式应对挫折、获得满足的状态。白日梦有时也能启发灵感、产生创造性的作用,但假如只是停留在想象中、而不与现实行动路径产生关联的话,就会变成逃避现实的手段,不但不能解决问题,还会制造出更多的困境。

与白日梦对比,奇迹问题是在充分分析和了解个人的困惑后,以问题解决为目标,定向地启发解决问题的一连串提问。在奇迹问题中,想象问题解决后的结果,会在结构化问题的指引下,提出解决方案,并让人更加有动力去面对和解决困惑。

奇迹问题和例外问题一样,并不仅仅只是咨询的技术工具,如果你愿意,可以把它们当作心灵体操,常常像玩游戏一样问问自己。随着年岁增长,慢慢地,你也许会和我一样,真的发现:活着本身就是奇迹。

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