胸肌，肱三头肌，虎头三角肌是一个强壮魅力男人必备的几大肌群，看一个男人强不强壮身体有没有魅力首先就是看这三处肌群。
每一位健身者锻炼也都是首先先锻炼这几个部位，今天给小编为大家推进一组常见的且非常有效的变式双杠臂屈伸动作，可以帮助大家有效的刺激训练这几个部位的肌肉，尤其对于三角肌的训练，有很多朋友在训练三角肌的时候，很难找对发力点，三角肌位置特殊，只要动作稍有不对不标准就很难刺激到，特别是三角肌后束部位。
用双杠臂屈伸动作，可以帮助更好的帮助你训练三角肌后束，而且你不用担心找不对发力点。赶紧挑战一下吧，下面3个动作每次做2-3组，每组15-12个，请一定要仔细看每个动作的细微变化每个动作看似相同但发力点是完全不同的。
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