2021年7月6日 星期二 阴雨
昨下午四点左右，石头微信说晚上加班，我就没准备晚饭。石头加班到晚上九点多才回家，进门拖着左腿，手里还拿着买好的一种膏药。我问你腿咋了？说没事，一会儿贴点膏药，我猜估计是受寒引起的关节疼痛吧。
然后他放下东西后，去餐厅那边看看后对我做了个手势，我没明白，石头将手势再做一遍，说了句有吃的没？咦？你加班到现在，居然还饿着肚子？
来不及责备，赶紧去厨房加热饭菜，幸好中午做的饭菜都有，简单加热下就端上了桌。石头吃饭，我给糖豆穿上雨衣带出去溜达一圈，叮嘱石头吃完赶紧洗澡贴上膏药。
等我和糖豆溜达一圈回来，石头还没洗澡，我唠叨一句人家就去了，洗完自己贴上两块膏药在左膝盖关节处。我说你这是不是受凉了？前晚吹了一晚上电扇吧？石头不置可否，但这次没“狡辩”。
前晚我们带糖豆游泳后，回家我给糖豆洗了澡，吹水机没有吹特别干，糖豆不喜欢吹风，就准备让电扇再吹吹。夏天热，有时为了共空凋和电扇，石头会让糖豆在卧室的飘窗睡觉，而我只要不太热一般就不吹空调或风扇，视情况避开不去凑热闹。最近连续阴雨，有点闷闷的那种热，估计前晚石头开着电扇和糖豆吹了一整晚，结果昨天腿就瘸了。
对于颈椎和腰椎包括膝关节的保暖我是深有体会，可以说之前我是深受其害。因为长期坐办公室，颈椎腰椎早早出了毛病，颈椎最严重的时候出现头晕加上恶心吐的症状，那时还不知道是颈椎引起的，幸好后来换岗位后颈椎慢慢好多了，也后知后觉地意识到了颈椎问题开始注意适当颈椎锻炼，比如尽量不久坐。后来腰椎也开始有症状，就是腰酸腰疼的不舒服，去检查说是腰椎突出，也没治疗，后来自己有意识地注意慢慢有点缓解。
那时人年轻，还爱穿裙子，为了美也没管暖和不，夏天怕热几乎天天待在空调房里，春秋爱美早早换上裙装，膝关节后来就开始闹腾，阴雨天气最明显。后来牛仔裤兴起后，春秋过渡季节，我就多穿牛仔裤，这个别说，对膝关节保护很有效果。我有时看到年轻女孩穿那种膝盖处特意挖个洞的牛仔裤就真想提醒下哈哈。
近五年我的锻炼意识保暖意识大大增强，也深深体会到了锻炼和保暖带来的强身健体效果。锻炼大家好理解，保暖为啥这么重要呢？其实有很多这样的谚语足以见证人们的智慧，比如“惊蛰捂一捂，身体赛老虎”，这个捂就是要注意保暖的意思。
比如头颈捂一捂，上身全暖和。第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。还有手腕捂一捂，心脏好舒服；腰腹捂一捂，下肢不麻木；小腿捂一捂，脑袋不痛苦。我们的小腿尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”不是没有道理的。
由于我近几年比较注意保暖，颈椎没再头晕不舒服过，尤其是膝关节好太多了，曾经阴雨天就要闹腾的膝关节再也不闹腾了。但是如果不知保暖，比如贪凉正对风扇空调等，那是立马见效，就等着惩罚吧。腰椎目前也很注意，首要是腰部保暖，时常佩戴护腰，加强适度锻炼等，腰突没法根治，但近几年再也没有出现那种晚上睡觉需要不停翻身，或者腰疼的睡不着的情况了。
我的体会就是人到中年，包括年轻时候，一年四季一定要注意适度保暖，不能过度贪凉，不爱惜自己的零件们。石头夏天进门就是比基尼式，有时在空调房里和正对电扇的位置也不加衣服，娃特意给他买的一件漂亮的背心也是想起来就穿穿，我唠叨了人家还不高兴，说自己身体好得很。
只有身体保暖到位，加上坚持锻炼，湿邪之气才会远离我们，当然还有其他因素，比如规律作息，健康饮食，坚持锻炼等都不可少，只有这样，才能让我们的身心舒适陪伴着我们自己。
夜景随拍
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