日更001:下班后的时间精力管理方法

今天是五一劳动节，小长假第一天，天气超好。今天也是365日更英雄之旅的第一天，365时间太长，中间会怎样，不敢想，也不去想了。只专注眼前，做好能掌控的每一天。

接着昨天的内容分享。今天分享《下班后写作》的第一课。第一课星姐主要跟大家分享下班后的时间及精力管理问题及方法。

准备开始写作了，首先摆在面前的问题就是时间和精力问题。“我太忙没有时间。”“我下班累的要死，还要照顾孩子收拾家，实在没有精力。”这样的反馈很常见，也因此，很多人还没开始就放弃了。

可见，正式开写之前，把这两个问题想明白解决好，是值得的，正所谓磨刀不误砍柴工。

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不论是时间管理还是精力管理，解决起来有两个共性问题。

1. 要有一个目标：做事前，要有一个目标，整个人才会有的放矢地向一个方向努力
2. 不要苛求自己：不要苛求自己，根据自己的实际情况和身体情况调整

切记不要模仿别人，苛求自己像别人一样如何如何。时间管理和精力管理实际上是管理自己，而不是模仿别人。

第二部分星姐分享了九个关于时间管理的问题，并根据她多年积累的经验给出了实践性非常强的解决方案。

一、凡事提前完成，不要让截止时间追着跑。

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凡事提前完成，留出了足够的时间去应对临时的变化，也保证了足够的耐心和信心去做必要的补充和修改。

凡事提前完成，会让你的状态更加从容不迫。毕竟没有人喜欢被不断催促，也没有人喜欢着急忙慌心烦意乱的状态。

凡事提前完成，让你享受主动性带给你的成就感。赢在前面的感觉，心情好，工作自然也更高效。

二、每天早晨做好每日管理，做to do list

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方法很简单，做好需要坚持。这样做最大的好处就是解放大脑，不忘事儿。最爽的就是看着清单上的事情被一项一项勾掉，成就感掌控感甚至幸福感就会爆棚。

三、正确的利用碎片时间。

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碎片时间的概念已经非常流行和深入人心了，但是如何利用好碎片时间仍然是需要学习的。首先我们需要认识一个新概念，不光有碎片时间，还有碎片事情，比如银行转账，回电话，交话费水电物业费等。

所以，正确利用碎片时间就是利用碎片时间去处理碎片事情，而不是把需要整段时间去做的事情拆分在多个碎片时间里去做，那样效果大打折扣，谈不上时间管理了。

比如，读一本书，投入完整一个小时去读，和公交车上读十五分钟，边吃饭边读十五分钟，约会等人的时候再读半小时，效果肯定不一样，带来的成就感也不一样。

四、事情排列焦虑

我的理解就是不要把太多的事情排列在同一天去完成，可以分开安排，比如周一看电影，周二见朋友，周三健身，周四听课等等，甚至有些事情也不要提前安排具体时间，只需要知道本周要去做就可以了。

不要为了追求高效率而选择短时间内做更多的事，这样反而没有效率，导致事事做不好。专注在做好当下的每一件事，会有机会去做好更多的事。

五、养成某种工作习惯，让你的身体适应起来

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自律才有自由。

重要的事情上要养成习惯，让身体适应你的习惯，让习惯的力量推动你前进，日积月累就是非常可观的变化。

比如早起写作，如果每天早起写作一小时，一年下来积累的文字也很可观了，也不会再觉得没有时间写作了。

比如晚间读书一小时，如果能雷打不动的坚持下来，一年十几本甚至几十本书也就完成了，也不会再抱怨有钱买书没时间读书了。

做事不能全靠心情靠灵感，把控制和自律的权利给了不可控制的因素，可能什么都做不成。要把掌控权握在自己手里，才能驾驭你的人生。

六、学会说不

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对自己不愿意去做的事情，学会说不；对自己没时间去做的事情，学会说不；对自己不想参与的事情，学会说不。

学会在恰当的适合说不，因为成年人最重要的是为自己的生活负责，而不是被面子拖累。

七、善于借用别人的力量来做事情

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其实就是学会分工合作。社会发展到现在，很多事情都可以不用亲力亲为了。

只有学会借助别人的力量帮助完成一些必须做的事情，你才会有更多的时间去做你擅长的，你喜欢的，能创造更大价值的事情。

比如，没时间做家务，可以请家政帮忙；没时间打理公众号，可以请助理去做，诸如此类，学会花钱买服务，花钱省时间，效率提升一百倍，哈哈。

八、统筹管理时间

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我记得我上小学时有一篇课文，就是教我们如何统筹管理时间。

比如说烧开一壶水需要十分钟，这十分钟我们是什么不做等在那里等水开，然后去做别的事情，这叫做串行工作法。

如果这十分钟你用五分钟浇浇花，五分钟洗洗菜，这就叫做并行工作法。

我们现代人的生活，很多事情可以并行处理。比如，开车的时候你可以听广播，也可以听樊登读书，如果每天听广播输入每日新鲜话题，用于每日写作也是很好的素材。

每周选一天听樊登讲书，一年轻轻松松就是五十多本书。并行工作法从理论上延长了我们的生命，因为给了我们更多的可用时间。

九、拖延症和懒癌怎么办？

战胜拖延症的三个方法：

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1）从小事做起

2）专注

3）把大事拆分

懒的问题，其实没办法，哈哈

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第三部分：精力管理

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一、保持身体健康，注意饮食，保证睡眠，适度锻炼。

二、情绪管理

1）阅读一些情绪管理方面的书

2）下班后时间越多，越觉得自己迷茫恐慌害怕

3）树立自己积极的心态，用“试试看”替换“我不行”

4）保持学习进步和充实状态，减少恐慌感

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5）来自手机焦虑症的不良情绪

A) 断舍离

B) 把手机声音打开

C) 不要打开你的电脑微信

三、精力管理

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今天的内容好多，从下午三点半到六点，一共花了两个半小时，其中半小时听课记录要点，一个半小时写作，半小时找图片及排版发布。

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我是一宁（微信号：yiningding），与你一起在写作中成长。