一、一个观点
特别喜欢作者的这个观点：在感觉好的情况下，而不是在感觉难过的状态下进行改变，这样效果会最佳。
在过往的习惯的养成过程中，可能更多的是咬牙坚持，或者是更痛苦的感受。这也就导致我们没法继续坚持下去，或者坚持是一种痛苦和折磨，一方面想坚持，一方面想放弃。那么愉悦状态下的改变，会让人有持续改变的动力，改变就更容易发生。
二、微习惯配方
这本书作者真的做得很细致，在附录的部分有他的很多成型的微习惯。配方如果想使用的话，又不知道该怎么配方的人可以直接取来就用，这也使得行动更容易完成（这也是本书作者的观点，即有很轻松完成任务的能力）。
本着学以致用的原则，我也给自己制定了几个微习惯配方。
①早上喝完第1杯水以后，吃钙片维生素。
②离开书桌前，做简单的整理。
③读书时，练习3分钟打座。
④晚上走到穿衣镜前，做5个拉力练习。
⑤早上吃完小零食以后，把零食放起来，使自己晚上看不到零食。
三、解决行为的步骤
很有意思的发现，作者在解决行为的步骤里面是倒顺的，①提示②能力③动机。
可见提示是多么的重要，如果想让某人一定做到某事的时候，一定不要忘记提示。
四、补充
①大多数行为不断重复就更容易做到。
②理解行为就会影响行为。
③伙伴们的分享让我看到书中我没有重视却也很重要的部分。尤其是伙伴们正在进行的改变行动，让我感到非常的开心。
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