关键词:内向高敏；改变；现状
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【知识描述】
内向高敏者大脑中的“恐惧中心”杏仁体更加敏感，也让他们更谨慎。
内向高敏者很少会激怒别人。在个人发展历程中，谨慎往往会出现在寻求新路线的时候。如果需要改变，内向高敏者会倾向于选择温和的转型。
谨慎的人更值得信任。
做一个值得他人信任的人。
信任自己，相信自己内在的力量。
相信自己的三个练习方法：
1.有意识地了解自身价值，并遵循这些价值去生活。
2.信守承诺，说话算话、言出必行。
3.自我实践。当我们知道自己能有所成，就会更加信任自己的能力和资源。
恐惧的时候怎么办？
1.深呼吸
2.直视恐惧
3.拔掉恐惧的牙齿
通过把恐惧和其他词语关联起来，却可以削弱恐惧的势头。你可以说“现在我有点激动”或者“我觉得有点忐忑”，但千万不要说“我很害怕”，也不要使用害怕的反义词，这样会产生“俄狄浦斯效应”（指我们的想法会影响改变行为，从而使想法成真）。
4.引导恐惧，让它去该去的地方
注意力放在具体行动上，仔细衡量先做什么，然后要怎么办，之后又该做什么。只要我们一门心思想着自己的行动，就能逐渐接纳恐惧，不会被它妨碍了。
恐惧的防护罩
第一层防护罩：知识——学习并思考
第二层防护罩：谋划——逐步试水思考、学习和了解之后，紧接着就该做计划了。如果你不想一头扎进冰冷的海水里的话，那就一点点试探，慢慢深入水中。
第三层防护罩：意义——值得冒险
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