今天阅读第九章行动
主题点：要想改变低自尊者，必须行动起来。行动起来就要对自己负责、勇敢的做决定、设定合理的目标、从中找到自律和成就感，适当的给自己减压，并通过运动来增强自己的自信心。
主题思考：低自尊者要想改变自己，首先要找到自己的内驱力，找到自己真正要改变的动力。不要逃避责任，对自己负责。那么怎样才能做到对自己负责呢？第一，相信生活中掌握在自己的手中，不被别人所控制；第二要寻找个人的价值观，自己要这么做的理由；第三，深入自己内心，追求生活的意义，把集中在自己身上的注意力转移到客观的事实和身边的人。
其次，低自尊者为了迎合别人，而很难做出决定，为了帮助低自尊者建立信心，这时就需要低自尊者多去了解自己得心理感受，那么这个改变就从做决定开始，有意识的做出决定，倾听内心的声音。不要把做决定看做是一个困难的事情，而只把它看做是做一个事情，没做好可以重新再来。
再次，给自己设定一个合理的目标，认识自己的优点，接受自己的极限，不要好高骛远，在充分评估自己能力的基础上，再设定目标。
光有这些行动还是不行的，要想巩固自己的自尊心，还需要在生活中找到成就感，并且养成自己的自律能力。寻找成就感需要从自己最感兴趣的事情做起，做这件事情时，处于忘我的阶段，人和事合二为一的状态，心理学家称之为“心流状态”，这样能使我们的技能和理解力进入深层次。单是这样没有自律是不可能找到成就感，只有达到“心流状态”和严格的自律才能找到低自尊者的成就感。做任何事情都得找一个平衡点，这个平衡点，可以更好的帮助低自尊者减少恐惧感。我们通常会认为运动可以减轻压力，而作者还发现通过运动可以提高低自尊者的自信。
金句：不关心自己情绪的人就像一艘没有罗盘的船，在生命中随波逐流。情绪给我们指出了航行的方向。
虽然我站在原地不动就不会迷路，但是我也到达不了任何地方。
网友评论