贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡
【书名】：巜营养圣经》
【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国）
【期数】：第九期
【读者】：吴任涛
【读书打卡天数】：第15天
【日期】：2022.4.19
一、【关键词】：
抗氧化剂
二、【金句1】：
抗氧化剂的摄入量与自由基的量之间的平衡，可以毫不夸张地视为生与死的平衡。
三、【金句2】：
主要的抗氧化性维生素有维生素A、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。
四、【知识点】：
科学的饮食可以将癌症风险降低40％。
五、【感悟】：
癌症的发生与生活方式有关，要想免受癌症的侵袭，必须从改变生活习惯开始。
六、【启发】：
多吃水果蔬菜，加强抗氧化剂的摄入。
七、【评论】：
在众多的危险因素中，饮食是最大的影响因素。
八、【问题】：
最主要的抗氧化剂有哪些？
九、【行动】：
每天多吃一点水果和蔬菜，从改变自己的饮食习惯开始。
贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡 【书名】：巜营养圣经》 【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国） 【期数】：第九期 ...
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