幸福的方法

三个月前自己读完了《幸福的方法》，今天通过樊登读书会，听樊登老师讲述了他对这本书的理解，整理了一下，与大家分享！

《幸福的方法》的作者泰勒-本 -沙哈尔。美国人，他提出的幸福方法模型是哈佛大学一门非常热门的选修课，每年约有1600人选修该门课程，是哈佛大学最爆满的选修课之一。

本书主要解决一个问题，那就是教大家如何才能感到幸福？心理学家研究表明：当一个人追求自己目标并取得成功后，他的幸福感是很短暂的。同时，当人们遭遇不幸时，恢复幸福的能力也是惊人的。研究表明在车祸截肢的人过一年的时间就可以恢复之前的幸福感。一个中500万大奖的得主过一个月后，幸福感会就会恢复到原来的状态。

这说明一个观点——幸福与状态无关，与你有钱、有权、有地位、有名望都没有太大的关系，而幸福是一种能力。当人丧失了幸福的能力，即便他拥有金钱、社会地位、政治地位、健康、美丽、好的事业、爱人，他都不会幸福。这就是很多名人选择自杀的原因。他们丧失了幸福的能力。

那我们能够想象我们有什么样的状态才会幸福呢？

樊登理解的幸福的能力是一种感知力。幸福的能力就是对幸福的感知力。什么是感知力。就是感受生活美好的能力。幸福的能力就是对快乐的感知力，幸福的反面并不是不幸，而是麻木。对身边的任何事情都没感觉了，不好奇了，觉得提不起兴趣了。

那如何用工具和方法锻炼自己幸福的能力呢？

在追求一些物质或精神上的东西的时候，要学会感受到快乐，保持幸福的状态，保持那种来自内在喜悦的状态。

书中说到幸福四象限：四种不同幸福观念的人

1.现在幸福未来不幸--------及时行乐，犹如吸毒，打游戏。不计划未来，不可取。

2.现在不幸未来不幸------无助型，干什么都没劲。习得性无助----可以摆脱的东西习惯性的认为自己不能摆脱。很多东西只要你想去改变，而不是一开始选择放弃，那是可以去改变的。如夫妻关系、朋友关系、工作关系，还有你对事物的一些看法。

3.现在不幸未来幸福------等我怎么怎么样就好了，这是忍辱负重型。这种人永远都不会幸福。因为人的欲望在膨胀，买车了想换好车、买房了想换好房。大多数人都是忍辱负重，现在的教育体制就是这样教育我们的。所以他们永远体会不到快乐。这就要我们在自己做的事情上找到乐趣。爱非坚持就是这个道理。因为热爱所以你才有动力去做。而非用意志力、毅力在苦苦的坚持。

4.现在幸福未来也幸福--------终极目标、毕生的追求。

如何追求幸福：

一是活在当下。怀念过去，但你不可能回到过去。憧憬未来，但一时半会也到不了未来。唯独感受此刻的快乐才是王道。不要因为过去或者未来，把自己现在的生活在抱怨、不满、等待中度过。

二是只有拜托了纠结的能力才能提升自己幸福的能力。如果永远都不能活在当下。那这种纠结将不断的折磨着你。做一件事情专注做、用心做。不要吃着西瓜想芝麻，吃着碗里的想着锅里的。

三是不要被过多的欲望所折磨，要做到我在为未来努力，但我也在享受当下、活在当下，感受快乐。

四是要改变自己的思维模式。要有郊游型心态，小时候郊游的心态。即从知道要去郊游一直到郊游回来这个过程都处于极度兴奋开心的状态。要脱离溺水型心态。不要觉得忍一忍，只要怎么这么样就好了，那是不可能感受到幸福的。

有人说人生最贱的事情是当你失去某样东西的时候，你才会去感受到对他的珍惜。岁月静好、闲来无事、一本书、一杯茶，知足常乐。