养成一个习惯需要21天，毁掉一个习惯只需1秒。好的习惯更容易被破坏，坏的习惯长在身上很容易长生不死。
我们如何培养良好的习惯，改掉不良习惯。习惯跟管理来拯救你了。
1.习惯养成过程
第一：启动按钮
根据马斯洛需求理论，每个阶段的需求是不一样的，从内心出发，你想获得哪些。比如别人的赞许，自我成就感人生价值等等。
第二，行动
很多人每天花时间在脑子里构想美好的一切，行动上却迟迟没有踏出一步。
这样永远也不会实现你的浪漫空想。敢想敢做，行动吧
第三，奖励
适当的奖励可以给内心获得满足感。可以先列出愿望清单，当完成小目标时，给自己的奖赏。
也可以跟朋友在索取一些有趣的一个，比如说像绘画很好的朋友，要一副画等等。
第四，投入
为养成良好习惯，你可能会投入更多的金钱，情感，人迹关系等等。在哪方面投入获得哪方面的回报
2.习惯管理3部曲
第一，烂开始(微习惯法则)
保持三分钟热度，从简单入手，慢慢增加难度，刚开始勿以太高的目标，难度很大会导致很容易放弃。
第二，具象法
设定可完全可量化的目标，每个习惯都是从易到难的形成的，尝试的把握目标分成一个个可量化的，简单来说就是可以做到的小目标。
第三，标志法
列好任务简单，完成一个问题是打一个勾，完成越来越多任务越多勾。当你看着满满的勾，很有成就感了。
比如，当你没完成任务，打个圈来进行标志。下次你就知道哪方面要加强。
3.习惯养成刻意练习
（1）分析现状
（2）建立目标
（3）开始行动
（4）复盘总结
（5）强化行动
首先分析一下存在有什么问题是需要解决的，然后建立一个目标，把这些目标具体化，在化成一个个的小目标。
有目标还要例行执行起来，当你在执行过程中，每天还要不断的复盘总结。
看有哪些需要提高修正，改善这些不足之处。在继续执行，强化行动。
4.单一要素模型
第一，逐一攻克法
第二，遵循刻意练习法则
第三，遵循刻意练习
第四，习惯清单
5.自我诊断
认知个人的坏习惯，分析坏习惯对你造成的不好影响，把好习惯养成排序。一段时间专心养成一个好习惯，层层累加
习惯在牵引着你走不同的路，想走哪些路，就去养成通往那条路的习惯，别小看习惯的力量！
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