不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第十四天。
计划实施期间的体重变化
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
今日运动：
晨起适量的有氧运动。
昨晚睡得晚了一会，今早是被闹钟叫醒的，仍旧5点起床，简单洗漱之后便下楼去公园里散步。
看到公园里已经有两三个人在慢跑，想起来这两天看到一个友友写的关于跑步的心得，真心觉得羡慕。我是打心底里佩服能跑的人，感觉能跑的人都酷酷的。可能是因为我个人从小就不能跑，一跑步就上不来气。所以我一般都是走路的，走的时间稍微长点问题也不大。
就是这简单的走路，我觉得也是收益很多。除了身体上的获益之外，最主要的是走走心情真的能够舒畅。
天确实热了起来，不过好在今早有风，倒也没有感觉多么炎热。走完两圈之后，想到今天的瑜伽主题是瘦腹马甲线，一多半的时间是练习腹式呼吸，可以不用在瑜伽垫上进行的。便直接在公园里找了个合适的地方进行锻炼，这种体验还是不错的。我甚至在想，如果哪天拿了瑜伽垫到公园里练习是不是挺有意思的呢。
练习完呼吸之后，便趁着瑜伽老师将动作细节注意事项的时候，回了家，正好赶上作几组侧板支撑，三组下来之后，已经浑身冒汗。
今天的主题对于想收腹瘦腰的还是很有作用的。
今日饮食：
早餐：鸡蛋1个，玉米1根，蒸紫枣约10个，粽子1个，约120ml纯奶。（本来计划是不吃粽子的，结果没忍住）
上午：茶水600ml
午餐：鸡蛋2个，包子1个，豆角炒肉、素包菜（包子也是属于计划外的）
下午：凉白开水500ml
晚餐：樱桃约10个，西红柿1个
睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片。
良好的作息规律。
昨晚睡觉：11：00
今早起床：5:00
午休：1.5个小时。
今天是百日计划开始的第十四天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
网友评论