夏季是一年之中，大自然阳气最为充足的时候，实际上也是人体的体表阳气最为充足的时候。此时运动往往会大汗淋漓，夏季如何出汗呢？适当出汗，不要过度出汗。
出汗，实际上也是人体排毒的重要方式之一，和我们日常生活中的排尿、排便是一样的。当我们适量运动的时候，我们五脏六腑产生的垃圾毒素，包括风寒湿暑燥火这些深埋于人体的邪气，也可以通过适量的运动排泄出去。此时关于夏季运动的方法，我们要有所选择。适度运动，适度出汗对于夏季养生有不错的效果。比如快走，慢跑都是很好的，特别不推荐晚饭后剧烈运动，比如十公里的快速跑，是非常不健康的运动方式。中医经常说“汗血同源”，因为汗血均为津液所化，津液来源于脾胃运化的水谷精微，津液又是血的主要组成部分。所以流汗多等于流血多了，中医认为：心主血，故而多流汗则伤心阳。
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