《全脑速读记忆》之全脑心智训练

这是一本2002第二次印刷出版的书。离现在有15年的时间，15年前我还是小学时代，而快速阅读是这几年才兴起的读书方式。时间不能倒回，但希望更多的孩子更早的接触全脑开启的阅读方法。

书上关于快速阅读的方法类型有许多，基于我对于快速阅读已经有了长时间的练习与应用，这部分被我舍去了。我比较在意的有三部分。

1、如何开启全脑思维

2、如何集中注意力

3、成为记忆高手的秘诀

1与2除了认知上的打开，重要的是书上给我们提供的可训练的方法。

一、全脑心智训练

1、梳发术

在这个脑力大量运转的时代，我们劳累的时候，几分钟就可以起到清脑提神的作用（试用有效）。大脑对于能量的需求是最大的，好的疏解方法除了一段长时间的睡眠，省时简便的就是给自己的大脑做一个梳发按摩。因为大脑皮层布满许多支支叉叉的毛细血管，通过这样的方法，可以达到清脑的效果。方法如下：

早晨或睡前，手指长开成虎爪状，以指代梳，从前发际线到后，再由后往前梳，覆盖面广，力度适中（有觉知不疼痛）来回进行120次的梳理。梳子进行3-5分钟的梳头可达同样效果。

2、左侧运动、左右手同时写字、手指训练法。

左侧运动是一种开发右脑的方式。有意识的用左手左脚去做一些我们习惯的右手行为，例如刷牙、做家务‘

左右手同时写字是一个有趣的练习方式，从数字、英文、简单的词语开始。你会看到一年级刚开始练字的自己。

手指训练法

（1）凯勒训练法伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。

《全脑速读记忆》之全脑心智训练

（2）并手指，各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。 A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。

（3）出手指，双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指0与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。

（4）打枪，先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。

（5）摸鼻子耳朵，双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。

3、呼吸

普通冥想

1、轻松姿势、

2、腹部呼吸七次，接下来任意呼吸

3、吸气之后、闭上眼睛、一面吐气，一面想象气静静地往下沉到肚脐一下的图像。然后把意识集中在肚脐以下固定下来，做一次约十分钟-十五分钟。

4、然后想象额头上挂着圆月的图像，以及月光或太阳光从额头正中流入体内的图像。并且想象心和自然成为一体的图像。