我们有时感到自己没有容身之地，无论与朋友相处，还是自己在某时某刻曾经喜欢的一个环境中，会感觉到不是自己的归宿，没有自己可容之地，感到自己很无助、很孤独、很无奈。
有时经常做梦，梦境是经常自己悬挂在高空中，无论融合到不了地上；有时会在梯子顶上下不来。没有落地的地方，没有安全感。
有时觉得自己很差劲，自己看不起自己，自己特别自卑。
当有类似情况时，我们可以练习几件小事：
第一，学着涵容自己。
当恐惧、不安的情绪涌起来的时候，不要压抑它，也不要急着向外寻求帮助，试着去观察它，去与那个“糟糕的自己”进行连接：“我看见你的存在了，我接纳你。”
这个过程也是自我觉察的一个过程。觉察到它的存在后，试着与它进行拥抱，进行和解。觉察到后才有机会、才能慢慢的涵容自己。
第二，在物品上寻找稳定的、满意的反馈。
那我们发现外部的关系很难及时、随时让我们满足时，也可以试着去找我们喜欢的物品，可以是玩具小熊，也可以是书本，也可以是好吃好喝的。
借助这些外在的稳定的物质，满足自己当下的“内心关系”的需求，可以起到缓解孤独感的作用，帮助自己强大了内心。
只要自己想改变，调整的方法有很多，不管内求还是外求，只要我们觉察到它的存在，去想办法解决，总有适合我们自己的方法，慢慢的让自己强大起来，越来越幸福。
每天努力一点点，每天进步一点点。
随手拍
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