美人咳气息流出有两条通道。
腹式呼吸~美人咳
一条通道是前胸。张开嘴巴，感觉嘴巴在天突穴上，气息从小腹往上托，沿着前胸中线从嘴里咳出来。声音可强可弱。
另一条通道是脊柱。闭上嘴巴，打开鼻腔，气息从后脊柱沿着颈椎经过咽腔后壁，从鼻腔里咳出来。声音可强可弱。
不管是前通道还是后通道，都需要缩紧肚脐儿，用力缩小腹，用力收缩两软肋。还可以配合提肛、缩阴。要敢于挑战自己，吐出最后一丝气。感觉自己的身体缩在了一起，缩成了一个小球、缩成了一个小小的点。
美人咳对于健美小腹、增加腰腹功能、康复前列腺、痔疮、便秘都有很好的效果。
虽然一分钱都不用花，但是需要坚持，需要尽力挑战自己。
要创造机会与团队团体共同练习，在团队中会增加意志力，感受乐趣，提高训练效果。如果有集体练习的机会，要尽量参加。
这是无成本万万利的大生意呀。
美人咳气息流出有两条通道。 一条通道是前胸。张开嘴巴，感觉嘴巴在天突穴上，气息从小腹往上托，沿着前胸中线从嘴里咳出...
美人咳，通过轻轻的咳嗽吐气，收缩肋下肌肉小腹、提肛、缩阴，挑战自己吐出最后一丝气，增加气力和腰肾功能，健美小腹。 ...
张开嘴巴，用最轻的声音咳嗽，连续不断的轻轻的咳嗽，咳出最后一丝气息。用力收小腹，感觉着肚脐以下的肌肉也就是丹田一带...
问：腹式呼吸~美人咳 多长时间合格？ 答：美人咳的时间长短，自己掌握。时间长短是一种指标，目的是为了使身体健康心情...
问：我美人咳时头涨痛，是方法不对吗？ 答：刚开始练习，有各种不适。这个美人咳是练习身体的机能，为了让身体有力量，使...
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生活中也经常听到身边的人说腹式呼吸，腹式呼吸，但为什么要做腹式呼吸，它的好处是什么？有没有快速学习腹式呼吸的小方法...
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本文标题：腹式呼吸~美人咳的两条通道
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