腹式呼吸~美人咳的两条通道

美人咳气息流出有两条通道。

腹式呼吸~美人咳

一条通道是前胸。张开嘴巴，感觉嘴巴在天突穴上，气息从小腹往上托，沿着前胸中线从嘴里咳出来。声音可强可弱。

另一条通道是脊柱。闭上嘴巴，打开鼻腔，气息从后脊柱沿着颈椎经过咽腔后壁，从鼻腔里咳出来。声音可强可弱。

不管是前通道还是后通道，都需要缩紧肚脐儿，用力缩小腹，用力收缩两软肋。还可以配合提肛、缩阴。要敢于挑战自己，吐出最后一丝气。感觉自己的身体缩在了一起，缩成了一个小球、缩成了一个小小的点。

美人咳对于健美小腹、增加腰腹功能、康复前列腺、痔疮、便秘都有很好的效果。

虽然一分钱都不用花，但是需要坚持，需要尽力挑战自己。

要创造机会与团队团体共同练习，在团队中会增加意志力，感受乐趣，提高训练效果。如果有集体练习的机会，要尽量参加。

这是无成本万万利的大生意呀。