20运动助活化大脑变聪明
书名｜《最高学以致用法 让学习发挥最大成果的输出大全》
作者｜精神科医师 桦泽紫苑
制卡｜IVYWang
大家好,我是爱挑战自我成长的IVY，2021年度，将带来每月一书的图文书卡制作，欢迎追踪＋关注哦
看了这篇之后，心中有股感受，不能再说自己不聪明了。先天若不良，可以靠后天来改善。运动增生脑中的BＤＮＦ脑源性神经滋养因子，使大脑增生脑细胞，让人变聪明丶变得更有专注力等。
只要一週二次以上，一次一小时，持续做之，自然带来好效果。
那些运动呢?有氧运动即可。网路上查到的资料，有氧运动非常多。
"根据美国运动医学会的资料显示
第一种轻鬆有氧：散散步、慢跑、快走；
第二种中度有氧：有氧舞蹈、游泳、快跑；
第三种强烈有氧：飞轮、篮球、网球、衝刺等＂
依照自己的身体状况来选择适合自己的有氧运动，我们也能让自己变聪明。
#爱上读来读往#，#小小sha导图+卡片 @图言卡语小小sha
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