上周聊天,对方说我是她见过的全职妈妈里极少数精神状态很好很开心的人,她说很多全职妈妈都好多抱怨,情绪低落.同意她的说法,人到一定年龄和生活阶段就容易陷入精神危机,全职妈妈更是精神极易崩溃的群体.我虽然精神状态很好,我也还是有自己的绝望和黑暗的,只是即便我很绝望,我依然可以保持自己内心的平静和情绪的稳定.
一直在写和孩子的点滴,很少深入思考自己作为全职妈妈的心理健康和精神状态这个问题.
给孩子高质量陪伴的前提条件之一就是陪伴着自己的精神状态良好.一个开心的平和的妈是可以给孩子积极的正面的影响的.可是,在身心疲惫的带娃路上,在焦虑感爆棚的嘈杂社会环境里,怎样保持自己的精神健康内心平静呢?
在漫漫人生的旅途中,我们每个人都难免遇上孤寂黑暗的时刻,诺大的空寂的世界里孤单渺小的自己,看不见前行的路,找不到继续的勇气.龙应台说,有些路啊,我们只能自己走,有些坎啊,我们只能自己过.的确,我们只能弯下腰低下头一片一片自己拾起自己内心的碎片,然后再一片一片的粘起重塑,在这个过程中,有人皈依了宗教,有人走向了坍塌,有人认了命,有人得了重生.
我一步一步走过了属于我的最黑暗的那段路,在怀上孩子之前已经把自己修炼成了一束光,尽管微弱,依然是光亮的.所以,我自己比较佩服自己的地方就是从怀孕到现在一直保持平和宁静的内心状态,虽然自己一个人带孩子,没有任何外在帮助,但我从未对孩子有过一丁点的不耐烦,哪怕是身心极其疲惫的时候.这大概也一定程度上解释了为什么恺恺是个爱笑的一直很开心的孩子.
记得有天一个朋友说,她无法过我的日子,至少她做不到像我这样平和.我自嘲:我在地狱里成长,到哪里都是天堂.
其实,指引我找到自己内心安宁的线索,或者说我的抗焦虑神器就是哲学,尤其是西方哲学.
在我最难熬的日子里,我拜读了很多西方哲学经典,几千年前哲人们的思想穿越时空而至,像是一把利器,把我从现实的乱网中一点一点剥离出来,他们让我认清何为身外之物,帮我去除杂乱意念.他们指引我从现实嘈杂里提炼出最简单最纯真的我.现在的我生活极其简单朴素,所需甚少.我遵循有规律的作息,吃清淡的食物,穿朴素的衣服,没有过多的欲望,头脑清醒内心安宁.
如果你此刻正深陷焦虑的漩涡,我很想推荐你去读一读经典的哲学著作,从精神的本源去一点点思考发掘问题所在.可以同时读一些心理学经典作品,它们会帮你更清晰的认识自己面对的心理困境.如果有更多的时间,可以更广泛的阅读经典作品.我很喜欢培根在论人生里的一个观点就是学习可以改善天性,凡有所学,皆成性格.
在我们面对问题的时候,当我们把问题放进更广阔的时空看待的时候,它对自己的影响和冲击可能就不会那么大的.就像遭遇熊孩子的无理取闹你身心疲惫的时候,不妨把这一刻放进你与孩子整个生命交互的时间段来看,在你们有缘共处的整个生命历程里,他的这些淘气的瞬间,何尝不是另一种乐趣所在.
在我读过的哲学书籍里,我觉得最适合处身焦虑的人们看的一本书就是《沉思录II》(epictetus , the meditation),这是古罗马斯多葛派哲学家爱匹克泰德(约55-135年)的谈话录,语言极其通俗易懂,读起来像是和知心的智慧老友聊天.
爱匹克泰德说我们要学会认识周围的事物,区分周围的事物,知道什么是自己能控制的,什么是自己不能控制的.把注意力集中在自己能力掌控范围内的事物上.伤害我们的不是事情本身,也不是他人,而是我们对事物的态度和反应,是我们对其意义的诠释.所以,当某事发生时,我们唯一能控制的就是自己的态度及思考它的方式.我们不要去渴望身外之物,不要去渴望得到自己意志范围之外的事物.
当你爱上阅读,爱上哲学,爱上聆听那些伟大的思想,你会渐渐的活得明了.我们要关注自身的精神世界,就要回到精神的本源, 在哲人的指引下训练自己的思维和思辨能力,慢慢的你就会走出情绪的低谷,找到心灵的平和宁静.
另外,保持身体的健康和身形的清朗也是非常有益于心理健康的.当了妈妈的人都知道生孩子对自己身形的冲击有多大,如果能坚持锻炼重塑自己的身形,也能提升自己的自信心和满意度,让我们重新爱上自己的身体,爱上自己.当然这需要坚持的勇气,绝对的自律和无数的汗水.在孩子断奶之后的那个月,我减掉了15斤,坚持每天的锻炼,现在我的腰和马甲线都渐渐练出来了,手臂上也有了些许肌肉.现在每天站在镜子面前的时候,我发现我更爱自己了.
要想爱上这个世界,你得先爱上自己.要想别人爱你,你需要先自己爱自己,如果你自己都不爱自己,凭什么要别人爱你.要想具有爱人的能力,你得先具备爱自己的能力.
焦虑的你,如果觉得改变内在路长且阻,那就从锻炼身体开始吧,如果你连自己的外在体形都缺少改善的勇气和改善的毅力,那估计你也改善不了自己的内在,那你就继续焦虑吧,毕竟肆意发泄情绪和到处抱怨是件毫不费力不用动脑的事.
本文最初发表于公众号：亲子共读一本书
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