1.通过思考他人的故事，揭示我们共通的人性，让我们更清楚地了解自己。
2.你没法逃避痛苦，只能承认。承认本身，就是最隐蔽也最关键的改变。
3.黑暗的角落里也有美好的事物，但我们总得先去看了才能发现。
4.“只有直面灵魂的人，才会觉醒。”
只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己去建构生活，他们才能放手去改变。
5.我们是镜子，反射着对面正在反射我们的镜子，互相照见自己未曾发现过的自己。
6.当下，只能先迈出第一步，再走下一步。一步之中蕴含着许多可能性。
7.依恋模式的形成取决于我们幼年与养育者之间的互动。
8.你得先提出问题，不然永远都没机会得到肯定的答案。
9.诚实是比同情更有效的良药，它有抚慰人心的力量，却往往深藏不露。
10.我们所表现出的许多具有破坏性的行为其实都植根于感情上的空虚。
11.系统成员会竭尽全力想要保持现状，把系统带回稳定状态。
12.那些你没意识到的或是不想表达出来的情绪，才更需要你去理解。
13.必须先抛开对自己的固有认知，抛开那些你塑造出来限制自己的人设。
14.耐心被认为是能够长期承受困境直到克服困难的能力。
15.最深层的存在性恐惧——即亚隆提出的“终极问题”：死亡、孤独、自由和无意义。
16.行为转变阶段模式包括：未准备；犹豫不决；准备；行动；维持五个阶段。
17.我们祈求别人的原谅，只是为了避免要自己原谅自己，因为自我原谅更难做到。
18.埃里克森心理社会发展的八个阶段。
19.“幸福恐惧症”：对于快乐的非理性恐惧。
20.人们总会时不时怀念改造前的自己。
21.人们总是试图抑制自己的感受。
22.哀伤“五段论”：拒绝/否认；愤怒；协商/讨价还价；沮丧；接受。
23.深爱的代价就是会更深刻感受到悲伤和痛苦，但这是鲜活的生命才能拥有的恩赐。
24.痛苦并没有高低等级之分。
25.常见的心理防御机制包括：否认；合理化；反向形成；置换和升华等等。
26.生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。人们是会退步的。
27.把注意力放在生活中那些美好的事物上。
28.“决裂和修复”：充满爱意的亲密关系之所以伟大，就在于它有被修复的空间。
29.心理治疗的真正意义是为了去体验。这种体验能让自己的内心更平静。
30.我们都是在和别人的关系中成长的，生命中经历过的各种关系都不会真正结束。
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