我们都知道，胎儿的发育需要营养的支撑，而这些营养大部分都来自于孕妈。所以，孕妈在孕期需要适量多吃一些有营养的食物。
但是哪些食物应该吃？哪些不应该吃呢？让我们一起来听听无锡和美妇产医院专家的介绍吧：
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1、水果
在胎儿发育的过程中，需要大量的维生素来参与细胞的合成。而很多水果中，都含有各种各样的维生素。无锡和美妇产医院产科主任说，孕妈在孕期应该适量多吃一些水果。
不过，像山楂、桂圆、榴莲、杏等水果最好少吃，因为这些水果不利于安胎，吃多了会增加流产的几率。
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2、牛奶
牛奶中含有丰富的钙、铁、锌、铜等矿物质以及各种维生素，可以有利于胎儿骨骼生长，促进胎儿发育，还能够增强孕妈的抵抗力。
但是，孕妈在喝牛奶的时候要注意，千万不要空腹喝，不然很容易对肠胃造成影响。
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3、坚果
坚果也是孕妈在孕期必须要吃的食物之一，坚果中含有很多种重要的氨基酸，还有丰富的维生素B，这些对胎儿大脑的发育非常有益。
孕妈平时可以多吃一些核桃、花生、松子等食物，这样宝宝出生以后就会更加聪明。
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4、谷类
很多谷类食物，比如小米、玉米等，都非常有利于健脑、补脑，促进胎儿的健康发育。玉米中还含有黄体素，可以刺激大脑细胞、增强脑力和记忆力，而小米中维生素B1的含量局所有粮食之首。
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为了宝宝的健康发育，孕妈省什么都不能省营养，特别是上面这几种食物，宝宝出生以后你就知道有多值得了。不过孕妈需要注意的是，无论是什么食物，适量多吃就好，千万不要吃的太多了哦！
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