听了樊登读书的《斯坦福高效睡眠法》以后，我决定好好睡觉。
这本书颠覆了我很多关于睡眠的认知，原来要想睡得好是有一些讲究的。
首先，因为每个人的情况不一样，不一定要睡够90分钟的整数倍，但每次夜间睡眠的开头90分钟至关重要，只要开头的90分钟睡好了，整场睡眠的质量就基本得到了保证。再没有时间的人，也一定要在晚上睡个90分钟再说。
其次，睡觉睡得不好，会引起很多身体问题，比如肥胖、高血压、糖尿病等等，最直接的是，影响第二天的生活质量和工作学习的效率。
第三，打呼噜是一个挺严重的问题，如果夜晚打呼噜的次数太多，可能就是“呼吸暂停综合症”，这个症状的死亡率较正常人高，所以不可以忽视。有一个很好的改善方法就是练习腹式呼吸。
第四，睡觉前90分钟洗澡或泡脚，让自己的体温暂时升高，结束洗澡或泡脚以后，体温又会慢慢下降，这个体温下降的过程有助于入睡。
第五，睡前让自己大脑放松，可以用腹式呼吸的方法，也可以听单调的声音来帮助入睡，不要看或听让大脑兴奋的节目。
最后，我们应该好好睡觉的一个重要原因是，有很多大脑的任务只有通过睡觉才可以完成，比如巩固和吸收白天学到的知识，以及排出大脑中的一些废物等等。
祝大家都能睡个好觉，愉快度过这占据我们人生三分之一的时光。
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