情绪不用去压抑和否认，情绪是个宝藏，因为情绪即需求。让我们学会和情绪做朋友，去真正地了解自己，做一个会及时感受情绪的鲜活的人。
• 开心，为了强化所有美好和幸福。当我第一次收到报社的稿费时，我“耶”的一声，当场就开心地跳了起来。尝到了甜头后，你猜我会怎么做？对，接下来，我就更多地写作，甚至大胆地想象自己以后成为一位大作家。当然，你可能已经猜到结果了，人生并不是那么容易的。后来，我投出去的大量文章，几乎都是石沉大海。这和我期待的很不同对吧，而且我付出了那么多的心血，最终一无所获，相当于写了个寂寞。于是，我就产生了另一种情绪，是的，它叫失落。
• 失落，意味着期待太高。年轻人嘛，意气风发，有很多的向往，很多的梦想。随着日子一天一天过，你慢慢就会发现什么叫现实，什么叫撞南墙。哎，失落多了，你就意识到原来是自己定位不准确，也就是之前根本不知道自己是几斤几两，不知道什么事儿、什么人适合自己。瞎干，瞎投入，还挺起劲。后来，想想都是个笑话。于是，你就学聪明了。会调整自己不切实际的想法、目标，选择适合自己的事做。想得开的人呢，合适的时候就和朋友吐吐嘈，那股子难受也就过去了。想不开的呢，可不就陷得更深了嘛，什么意思？进入悲伤。
• 悲伤，包含疗愈和安慰。在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。是一种哀悼的情感，是有功能性的。所以，不要压抑你的悲伤，不要再和你的家人说：“求求你，不要哭了好不好？”这样的话。哭是一种内在的疏通，是悲伤的表达。如果一个人的哀悼能力不够，在家里不能哭，不能难过，那好，这股情绪就积到更深的地方，整出个抑郁来了。
• 抑郁，为了重新整理再出发。听到抑郁，别怕，人生在世谁还没有过抑郁情绪。就是不想说话，不想动，只想静一静。由于受到的刺激太过猛烈，需要重启一下大脑，重启的过程有点长，要有多点耐心。当然，如果抑郁比较重，得及时就医和看心理咨询哦。当在你开心不起来的时候，边上却有个很躁动的人，和你叨叨个没完，只寻求自己被关注，压根儿不管你内心的痛苦，而且光在一只羊身上薅羊毛，再薅下去你不就得秃了嘛。怎么办？发火呗。
• 愤怒，包含了自尊自重的力量。它是在表明自我边界，让他人不要侵犯到我的安全领地。我们的身体就像一个容器，情绪压抑积攒到一定程度会像火山爆发一样失控。学习每次情绪升起时合理地表达真实的自己，而不是压抑愤怒。这股力量像汽车的马达，使用得当就是发展和保护自己，使用不得当那就是血淋淋的火灾现场。有些人，从小被洗脑要做听话的孩子，要尊重父母、尊重长辈、尊重老师，就是没说要尊重自己。于是，这些人呢，就一直很压抑，很委屈。
• 委屈，是为了获得安全感。隐忍压抑，委曲求全是在你没有能力或准备去应对那个冲突时的一种保护。请问，你现在多大啦？还准备继续委屈吗？是时候去解除你那习惯性压抑了吧。过去的那些不得不的压抑，现在你还需要同样做出吗？你已经比过去大了几十倍的力量，有能力去选择和改变，有能力真实地表达自己了。当你真的这么做的时候，你会产生一种得意感。
• 得意，是为了赢得欣赏和尊重。你终于做回了自己，有点开挂的感觉，那可不得得意好一阵子嘛。见谁都想说一说自己的成长、自己的变化。当然，也不是什么人都稀罕听你的故事的，因为人家可能早就实现独立自主了。这时，你会产生一种嫉妒。
• 嫉妒告诉你想要什么。它是内心的饥饿，尤其是童年的完全无助的饥饿。嫉妒就是我们没能看见、回避和逃避的内在需要。所以，嫉妒并不是件坏事，如果你产生了嫉妒也不需要感到可耻。那表示人家有的东西，你目前还没有。接下来怎么办呢？那看你真正想要的是什么了。真想要，那就努力争取呗。有些人就在争取的跑道上努力着，很多想要的目标也实现了，但内心却并不那么喜悦，反而产生了一种无聊感。
• 无聊孕育着生命价值和意义。所谓“空心病”，青春期的无聊感，是一个被包裹着的灯笼。如果不急着跑出屋外，你会发现包裹中的光。人生最重要的不是动起来，而是静下来。无聊告诉你你的生活现状并不是自己想要的，或者并不是适合自己的。所以，嫉妒之下有的是你真正的渴望，有的只是你一时的欲望，可得区分清楚了。有些人，就想挖呀挖的，想挖到这个，又想挖到那个，都挖魔怔吧。当你的追求是无限的，而你的时间是有限的，这样的现实冲突，会让你深感焦虑。
• 焦虑需调整你头脑的刻度。有些人是欲望驱动而焦虑，有些则是因内在的空虚而焦虑，你有太多想要的东西，却没有真正了解自己，你到底想要一个什么样的人生呢。而你不知何时起已经有了完美主义倾向、强迫性思维。比如你不顾事情的自然节奏而希望更快、更早、更好。这时，需要把头脑刻度的偏差调过来，避免此后很多的失败、无望、自责、慌乱和失眠。
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