如何设立自己的边界？

作者: 吴李琴心理小屋 | 来源:发表于2023-05-04 20:26 被阅读0次

首先，我们得知道我们为何要去设立自己的边界呢？

边界就是与你的压力源之间设立起一道围栏，你可以想象成护城河。边界可以保护你的主体感，维护你的自尊，让你内在保有安全感，感觉是舒适的。在这样的状态之下，你可以自在地去发展自己，不断成长。

知道了设立边界的重要性之后，我们该如何去设立好自己的边界呢？接下来，我教大家一些实用的方法，可以在具体情境中去实践应用。

情境一：同事在和你的交谈中突然生气了，变了脸，说话咄咄逼人，火药味十足，你可以说：“我想你生气了，但对于这种语气的对话我无法接受。”

情境二：你妈妈和你说不要乱花钱，像旅游这样的消费就是纯浪费钱，你可以说：“妈妈，我尊重您的意见，同时我也有自己的看法。”

情境三：当你处在挫败中，你的朋友给你说了很多的建议，但你在那个当下是完全听不进去的，而且听了觉得很烦躁。你可以说：“我需要你理解我的感受，我现在并不需要解决问题的帮助。”

情境四：你朋友拉着你说他自己最近发生的一些事情，完全不顾你的感受，你其实很累了。你可以说：“现在，我需要一些时间独处。我很乐意下次再听你分享更多。”

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