在第一次咨询中，蛤蟆先生获得了一个金句：“为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。 ”它是咨询的一个基本态度，也是这本书的一个核心观点：改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。
我们每个人都有三种不同的自我状态：儿童状态、成人状态和父母状态。
每个人内在都住着一个小孩，他/她是随性的，想干嘛就干嘛，情绪化的，不用负责任，只要依赖他人。在恋爱中，我们就变成了小孩子一样，需要对方喂东西给自己吃，需要有肩膀来靠一靠，心理学上叫“退行”。
成人状态的自我，是有担当的，理性协调的，灵活应变，有获得资源的能力，解决问题，达成目标。
还有一种状态是父母状态，我们是社会中的人，偶尔需要念念“紧箍咒”，做事做人要有一定的边界，让生命细水常流。
心理成熟的人，可以在这三种状态间不断灵活切换，在不同的情境里呈现适宜的状态。通过心理咨询，得了抑郁的蛤蟆先生渐渐学会从一贯的儿童状态进入成人状态。
人的心理成长要经过三个阶段。第一阶段是依赖他人，第二阶段是独立自主，第三阶段是合作共赢。
在依赖阶段的人需要养育者，一般是自己的父母来帮衬自己，为自己做主、做决策，因为自己没办法去负责任，太弱小了。在他的内心里面是“我不好，你好”，所以要仰仗他人。
第二阶段独立阶段的时候，我们可以自己当家做主了，我可以为自己的言行负责，我的事儿我说了算，不用你在边上来指点我了。心理咨询很大程度上就是帮助来访者从依赖、被动、失去主权的心理跨越到独立的位置，这样他就能面对自己当前的问题和解决问题了。
也有一些人是“假独立”，他会通过贬低、指责他人来抬高自己、凸显自己，其实是自己不接受的、否定的部分投射到了他人身上，说到底自己还是没有“立”起来。在他们的心里是“我好、你不好”。书中的獾总是会指责、贬低蛤蟆，他就是这样的心理。
第三阶段的心态是你好、我好，大家都好，是一种合作共赢的思维。他知道自己是独立自主的，也允许他人做他们自己，能尊重彼此间的差异，同时也能找到共同的目标、理想和追求。这样就可以更好地在社会上生存，最终能够实现自己的理想。
走完这三个阶段的人，既享受与人联结的温暖，也喜欢独立自主做自己。
蛤蟆先生从患了抑郁症到恢复健康，和他朋友一开始的错误对待和后来的正向支持有密切的关系。社会支持系统对每一个人都非常的重要。它是指家人、朋友、老师、同学等的重要他人。作为一个人的情感支持系统，在当事人受到被霸凌、转校、高考落榜、失恋、失业、搬家、离婚等的重大人生变故时，能够及时的以当事人可以接受的方式给予关心和照顾，让其尽快走出失意和迷茫。
有些时候，不是压力事件本身压倒了当事人，而是当他需要身边人的情感支持时，不但没有得到正向的回应，反而是被错误的对待，于是，这就成为了压垮骆驼的最后一根稻草。
总结一下，有了心理问题去做心理咨询，需要你有一个基本的态度就是你自己想改变，咨询过程主要是帮助你从依赖心理跨越到独立位置，从孩子自我状态、父母自我状态进入到成人自我状态，并能在不同情境中自由切换，另外，咨询师会帮助你建立好自己的社会支持系统。
网友评论