积极心理暗示

著名生理学家巴甫洛夫指出，积极的心理暗示能使人迅速进入一种乐观状态，这种状态可以带来认知、情感和行为的转变，让人变得镇定、注意力集中和更加觉察。

在我看来，积极心理暗示和心灵鸡汤有所不同。心灵鸡汤表面听着有道理，但离每个人的现实是有距离的，一般听听就好，不要期待能给自己带来实质性的改变。而积极心理暗示是自己亲身经历了某种深刻的体验，一般是置身在困境中，你很痛苦，而且不止一次地卡在某个地方，这时，有一句话经由一个你信赖的人说了出来，他/她是带着善意和关怀的，接着，瞬间打破了你当时认为的僵局，让你一下豁然开朗，于是，你把这句话吃进去了。心理学上叫做内化。下次，当你再遇到类似的困境时，你会自动地使用它，在你的头脑里会清晰地出现这句话，你当下的僵局就转变了。所以积极心理暗示语是对你量体栽衣式的正向引导语，且最初是经由你亲自验证对你有效的。

接下来，我跟大家分享两个对我影响深远的积极心理暗示语。

第一、难，不等于做不到。

这是在我学习专业咨询的地面课上所收获到的金句。当天课程结束前进入提问环节，我一脸困惑地问老师，“老师，您说的我都知道了，可是还是好难啊。”老师一脸慈祥地关注着我，不紧不慢地对我说：“是啊，真的很难哦。但是，难，不等于做不到啊。”

我突然意识到自己之前进入了一种非黑即白的模式，认为眼前的困惑我现在解决不了，就一直成为困难了。“难，不等于做不到。”这句话为我打开了新的视角，让我意识到目前还没解决这个问题，一有可能还需要些时间，到明天未必就还是问题，二可能需要更多的新方法，正所谓东边不亮西边亮。正是这句话让我在后面的生活、工作中，面对困难的时候，总能转念，拥有将事情推进的动力。

第二、担忧，不等于事实。

去年，我在一家心理机构值班的时候，常常会不自觉地担忧自己的工作不能尽善尽美，不想出错。另一位更资深的老师看到了我这个部分，她温婉地跟我说：“我发现你有好多的担忧，而担忧，不等于事实。要做区分哈。”这一下点醒了我。是啊，此刻我脑袋里所担忧、焦虑的事情根本没有发生，只是自己的想象，那不是真的。后来，我当觉察到自己在担忧时，我会淡定地告诉自己，这只是我的担忧，不是事实哦，然后，我就专注在当下了。

希望你也能多使用属于自己的积极心理暗示语，帮助你走出思维上的困境，更多享受当下的生活。