冥想练习

这次依然是半梦半醒状态的睡眠。

白天的运动量依然是特意出去走了30分钟为主。

没有泡澡，也忘记了泡脚，不过睡觉前用吹风机吹脚心了，自己都觉得很敷衍。

补了两节视频，每天都在重复复习，不过也意识到，自己没有对着视频复习，非常有可能出现记忆错误，同时在想，要不要每天给自己来个复习检查视频记录，回忆白天学习的内容，自我归纳，例如，新单词，新短语，包括句子，其实也不多，每个视频只有10分钟左右，但是跟着视频把内容抄下来，加上实时背诵，时间就加倍了，同时还要复习昨天的内容，甚至于一直在记忆的内容，就有点长了，离开手机还好，如果把手机放在眼前，那就是手机高于视频了，每一次的不了了之，与手机脱不了关系，当然也包括睡眠。

（手机说不背这个锅）。

晚餐吃的有点多了，相比较之前的，上床时间迟了，发现自己把手机放在客厅，早早上床，然后可能在12点醒了，之后的半梦半醒状态可以到天明，这是这几天的状态总结，而自己也发觉这样子反而对改善睡眠状态有帮助。

而这次因为上床时间已经11点了，头脑清醒的睡在床上，自觉到客厅沙发上躺着，拿出手机看到1点多，在沙发上辗转反侧，索性又上床，这样的辗转反侧肯定比沙发上舒服，不知道什么时候睡着，在闹铃声响起中起床。

还是没有将应该做到的事情成为习惯，就像应该起床后就记录的冥想练习，在赶点完成一样。