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有效的沉静方法(一)

有效的沉静方法(一)

作者: 燕剪西楼 | 来源:发表于2022-11-22 08:57 被阅读0次

最快捷的方法之一

冥想:闭上双眼,采用腹式呼吸,思想放空,感受自己的一呼一吸,尽量放大自己呼吸的声音,让自己只关注自己的呼吸,连续进行。

可以选择在晨起的时候,练瑜伽之前进行。

也可以在精神十分紧张焦虑的时候,立马进行十次,很快感觉到效果。

最近几期将持续分享让自己沉静的方法,都是自己在查阅了书籍后总结,并在平时使用后有效果的方法。

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