减肥第3天-80.55kg
减肥前重量：83.5Kg
已减重：3kg
目标：78㎏
总结：今天是第4天，今日做到
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第1周的第4天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
三人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：麦片粥＋青菜头＋拍黄瓜＋煎鸡蛋2个
中歺：菠菜＋黄瓜＋西红柿鸡蛋汤
晚歺：哈理工校友聚会大歺
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
今天跑步，步数＞10000步。
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#减肥打卡第2天#
本文标题：2023减肥第4天80.55
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