前不久，在高途的潜意识疗愈营课堂上，老师讲了一个案例，说有个叫小机灵的小女孩，她是家里的老二，上有姐姐，下有妹妹。
小时候，她感觉妈妈总是疏忽她的感受：给她穿姐姐穿过的衣服；家里家外又总是抱着妹妹。反正唯独对她“漠不关心”。
于是她开始闹情绪，不听话，故意和妈妈对着干。但是，她越这样，妈妈对她越没耐心，似乎越不喜欢她。
于是，她“学乖了”，做了一个反向决定。她隐藏起对妈妈的不满情绪，乖乖穿姐姐穿过的衣服，也学着妈妈的样子保护妹妹，让着妹妹。
果然，妈妈对她的表现很满意，总是夸她懂事。可是，她内心其实是不愿意这样做的。
所以，长大后，她的生活总是出问题。以至于寻求了心理咨询师的帮助，才觉察到自己有“反向形成”这种防御机制，也才化解了对妈妈的误会。
当时就感觉很有意思，但直到看了约瑟夫•布尔戈写得这本《为什么我们总是在防御》，这是一本介绍心理防御机制的经典著作。
本书作者约瑟夫·布尔戈博士具有超30年的心理治疗经验。
他总结了人们在抵御痛苦情绪时常用的10种心理防御机制——压抑和否认、置换与反向形成、分裂、理想化、投射、控制、“思考”、羞耻防御。
前面提到的案例中，小机灵的“反向形成”，只是众多防御机制中的一种。
虽然心理动力学的知识晦涩难懂，但经过作者深入浅出的讲解，变得通俗易懂。
约瑟夫·布尔戈强调指出：心理防御是人生体验中不可避免的、必要的部分。
在面对困难时，心理防御机制会保护我们并帮助我们渡过难关，但是当它们变得僵化或根深蒂固时，可能就会损害我们的人际关系，限制或扭曲我们的情感，并伤害我们的自尊。
简单来说，心理防御，就是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。
看到这里，我彻底明白了课堂上老师讲的那个案例中，小机灵长大后为什么会面临那么多问题。
本书共分为3个部分：
第1部分教读者理解心理防御及其重要作用；
第2部分带读者认识10种主要防御机制，通过练习识别自己的心理防御；
第3部分探讨如何解除无益的心理防御，用更有效的方法应对痛苦情绪。
理解并识别了防御机制后，我觉得最重要的事，还在于解除那些与我们无益的心理防御。
如何解除呢?书中分了三步：
第一步：接纳，因为改变始于接纳。
第二步：做出正确的选择。是勇往直前、面对痛苦，还是回到过去的习惯中。
第三步：努力做到，与防御同在但不被其主宰。
总之，只要付出时间与努力，我们就能更轻松、更自信的应对生活的挑战。
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