原·色（一静一原创）

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白色食物：白色食物大部分含有大量的维生素和矿物质，纤维素等等。常吃白色食物有清热生津、化痰润肺、滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的功效。常见的白色食物有：大米、白面、奶制品、大蒜、杏仁、茭白、冬瓜等。

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紫色食物；是指表皮或内里为紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食品，紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化的神奇作用。常见的紫色食物有：紫皮葡萄、紫茄子、紫薯，紫甘蓝及黑豆等。

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红色食物：是指食物为红色、橙红色或棕红色的食品。多吃些红色食品可预防感冒，有治疗缺铁性贫血和缓解疲劳的作用，还能增强表皮细胞再生和防止皮肤干燥。常见的红色食物有：红豆、红薯、西红柿、红圆椒、草莓、枸杞子、山楂等。

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黄色食物：黄色食物不但饱含丰富的维生素和矿物质，更重要的是含有黄色食物标志性的色素—胡萝卜素，它是一种强力的抗氧化物质，能够清除人体内的氧自由基和有毒物质，增强免疫力，防辐射和防止皮肤老化。常见的黄色食物有：玉米、黄豆、南瓜、橙子、胡萝卜等。

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绿色食物：新鲜的绿色水果和蔬菜中含有丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力，有利于肝脏造血，帮助细胞再生，预防细胞老化，同时，还有利于降低血液中的胆固醇。常见的绿色食物有：芹菜、菠菜、小油菜、西兰花、小白菜、油麦菜、茼蒿、荠菜等。

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黑色食物：是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。他们能清除自由基，延缓衰老，改善营养性贫血。常见的黑色食物有：茄子、海带、香茹、黑芝麻、黑木耳、黑米等。