善用大自然的声音和音乐的力量深沉入睡。只要把脑波切换成α波，活力和创意就会泉涌而出！
身体的90％是由水所构成。地球和太阳所孕育的贵重宝物都是水的产物。
无论是猿猴和大象、狮子或一只蚂蚁都需要水才能活下去。绽放在野外的幸运草也需要水的滋润。
听说在大都市里无法熟睡、饱受睡眠不足困扰的人可以在附近有流水流过的露营区足足熟睡八个小时之久，完全消除了当天的疲劳。于是，这个人便买了收录流水声的CD，放在枕边播放。从此以后，即便在自己家里，他也可以睡得无比舒适了。
流水声可以让我们放松心情，疗愈心灵和身体的不协调，赐予我们生气勃勃的原动力。
臭氧和从各种树木中制造出来的氧气会让我们产生无可取代的安适感。人类一边狩猎一边在山野当中飞奔，燃起火焰，创造了自己的历史。
请各位想想，在漫长的历史当中，生生不息的东西就是无可取代的水。
因为有水，才能孕育、活化人类，确保生命的存续，堪称是神所赐予人类的最大礼物。延续了几千年、几万年、几百万年的生命就是借由水的力量而来的。我们可以说水是非一朝一夕可以改变的历史和生命的证明。水的音色之所以能诱导人们安眠的理由就在这里。
如前所述，想要睡得好，让心情平稳下来，就寝前聆听音乐也会有很好的效果。最近，在医疗的领域里，音乐疗法(music therapy)也受到极大的重视。目的是透过聆听各种音乐来提升放松的效果和集中力。睡前聆听音乐可以放松脑部，具有将脑波切换成α波的效果，可望得到熟睡的效果。
基本上聆听自己喜欢的音乐是最好的，其中， 慢节奏的古典音乐是最有效果的。
说到可以促进熟睡的古典音乐代表作品，莫札特的曲子是第一首选。事实上，也确实存在透过聆听莫札特的音乐来治疗各种疾病的“ 莫札特音乐疗法”，连CD都有发售。
据说 莫札特所写的许多乐曲都包含了大量超过三五○○Hz的高频率，而这种高频率会刺激人类从延髓到大脑的神经系统，对脑神经系统、荷尔蒙系统、血液循环系统产生作用。
情况因人而异，我不能把这种认知强推给每一个人。不过，我相信有很多人知道两个或者更多的银珠子互相撞击发出喀喀声的室内装饰风的玩具吧？这种玩具称为“冲撞球”、“牛顿的摇篮”、“平衡球”等。这种喀喀的声音其实很接近自然的节奏，或许比数“一只羊、两只羊”等待睡意来临还更有效。也许我们也可以借用这种不可思议的声音力量帮助自己入眠。
嫌这种声音刺耳的人大概不多，而且利用这种规律响声的方法不需要花费任何电费或能量，建议不妨一试。
另外，对失眠有效的声音包括海浪声、风声、鸟鸣声、水滴声、溪流的潺潺水声等。这种收录了大自然声音的CD到处都有卖，可以从电脑上下载的数位形态的产品也大量上市了，请大家要多加利用。
用计时器定时，在就寝前和起床时一边听这种大自然的声音一边入睡、起床，心情会很清爽愉快。
身心可以放松，自然轻松入眠，早上也能够神清气爽地醒来，所以，为失眠所苦的人务必要活用看看。
当音乐成为自然的睡眠诱导剂，变成一个生活习惯时，就可以一躺进被窝就立刻入眠了。也许在早上醒过来时，会有意想不到的美好创意或想法突然就浮上脑海。最好在枕头旁边放备忘纸和笔记用具吧。
夜里熟睡可以活化大脑，也会带给我们在白天时想不到的启发。至于个中缘由，有一说是因为在快速动眼期睡眠中大脑会整理所有的记忆。当我们入睡时，大脑还在为我们工作，真是了不起。
此外，据说在我们的一生中，人类的大脑只使用到3％的能力。说起来实在是很可惜的事情。如果想要让人生过得美好，就尽量放松， 让熟睡变成一种习惯，透过睡眠，让大脑、小脑活化，充分启发其潜在能力。
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