时刻温柔放松地相待自己与他人～体验慈悲第49次打坐一小时体验

    一、时刻温柔放松相待:慈悲

        第49次打坐，3.17日集体打坐一小时感悟:每次一上课时打坐，感觉腿比平时最疼，收获最大。所以每次上课打坐一小时都有死里逃生的感觉。一动不动，不睁眼，不动手和脚。此次体验到了温柔放松相待。

一开始十几分钟右腿很疼，受不了。我想起老师讲的，你接受发生的一切，包括接受你的一切感受，怀着感恩和关切慈悲的情怀，观，放松，感觉和关心你的疼的部位，会很舒服，和平放松相处。接受一切发生和感受。实在疼，我仔细地用心关心疼的部位。温柔地悄悄用心感受着腿部痛点，和它说话，温柔地关心它，心里很耐心地体会，看着它，并注意双肩和全身放松，结果慢慢就不疼了。一用心和眼看到这个疼的部位，气流，心顺着它走一下，它真不痛了，立马减轻了。就这样过阵疼了，就温柔体贴一下疼的部位，没办法，你不体贴，不慈悲，它就痛得死去活来的。无法忍受。老师说腿痛是你的心肠比较硬造成的。我学着如平老师疗愈那些怕蛇怕老鼠的人的方式，温柔相待，就减轻了很多，只要不痛，就数息，感受气流。只有在那种环境里，你才能体会到如何悄声细雨地安慰人，体贴人，关心人。心硬，紧张，腿就痛。绝对放松，十分体贴，才能不痛。我体会到了我对孩子，也就是两岁前一直很温柔，后来就不那么温柔了。特别是她有了什么毛病，习惯，哭，我就更厉害了。通过这次腿痛，我体会到了当别人不舒服，或自己不舒服，或不高兴时，一定要温柔体贴相待。而不是对方越不时，越伤口撒盐，更上一层。

时刻温柔放松地相待自己与他人～体验慈悲第49次打坐一小时体验

二、对背的觉知力和掰直:力量！

我体验到我累得疼得厉害时，背脊柱是歪的，往前斜的，腿在痛。但是这次严格按照老师说的，脊柱要直。我尝试了一次，强坐直，其实没想像中那么难。中间歪了，我又立马又让自己坐直，调整了三次四次直。有一点困难，没有那么感受得大。一方面悟到我是有力量的，想做到就可以！时刻保持对脊柱背的觉知力。时刻把自己掰直。压力都是自己心感受的结果，其实只是一种感受而已。战胜了，纸老虎就没了。回来路上坐车，都自觉调整自己的背，直。从前打坐，肩膀已经做到放松。这次打坐，实现了对背的控制，保持时刻直的觉知，一直为我想要，心想事成。

时刻温柔放松地相待自己与他人～体验慈悲第49次打坐一小时体验

    第一次上如是中庸课时分享了。后来两次复修，没有。其实是可以开口分享的。或许我的体悟，当下对别人有启发。提升勇气，并让自己在生活中成果更大些，有更大底气分享。