作者斯科特•考夫曼认为，“智力是在追寻个人目标过程中，投入和能力的动态互动。”也就是说，“只要某种能力可以帮助一个人缩短现状和目标之间的距离，这种能力就被认为是某种形式的智力。同时，这种能力的高低还能通过投入时间和精力的多少，相互进行动态调整。”从中我们可以清楚的认识到，人的智力不仅呈现出多元化的特点，随着投入足够多的时间和精力，经过科学训练，个体的智力就能得到显著提升。
具体的方法就是——刻意练习！
对于刻意练习，之前的文章有过详细介绍，这里不再赘述。其核心思想指，一个人跳出训练的舒适区，通过长达一万小时（大约10年）或更长的时间，进入自己的非舒适区刻意训练，以此培养出某种卓越的才能。然而，现实中能真正坚持下来的人并不多，或许正因如此，才拉开了平庸者与卓越者的差距。
这里就产生了一个问题，是不是只要坚持刻意练习就一定能成为某个领域的佼佼者呢？
显然不是！
如果对刻意练习缺乏准确的认识和正确的姿势，练习就很难取得满意效果，以致于事倍功半。正好考夫曼在刻意练习方面有过深入研究，不仅能够帮助我们深入认识刻意练习，更提出了有效进行刻意练习的方法。
[if !supportLists]第一， [endif]认识刻意练习。
由于刻意练习不仅要投入大量的时间和精力，而且收效很难预期、且周期长，
所以刻意练习在我们心中天然存在着效果疑虑与执行困难两个难点。
首先，效果疑虑。
不少人会想，假如真投入一万小时（大约10年）去做一件事，到期见不到成效怎么办、岂不是白白浪费时间和精力吗？因此，信任危机是我们参与刻意练习首先要过的一关。
对于效果疑虑，考夫曼给出了肯定回答——“针对性的刻意练习能够提升相应的智力水平。”这一点也得到了现代脑科学研究和大量实践案例的证实。比如，专业驾驶员大脑中负责空间导航的海马区会随着时间的增大；专业音乐家的听觉、躯体感觉、运动皮层厚度也比普通人更大；工作记忆训练也会促使大脑顶叶区和胼胝体主体前部两个负责记忆的关键部位，从生理上发生改变，让工作记忆容量增大，表现为一个人的脑子运转更快等。所以，刻意练习确实能够重塑大脑，提升智力，其效果毋庸置疑。
其次，执行困难。
较之于效果疑虑，执行困难是人们需要过的第二关，也是最难的一关。对多数人而言，找到喜欢的事情并不难，难的是把自己喜欢的事情长期坚持做下去。事实上，让自己在非舒适区进行长达一万小时的刻意训练，其过程本身就非常违反人性，实实在在考验着一个人克服困难、耐得住寂寞的毅力和勇气。
为破解执行难的问题，考夫曼给出了两个建议，分别是建立正确的激情和使用有效的认知策略。
一是，建立正确的激情。
如果一个人愿意从事某项活动，常常会受到偏执型与和谐型两种激情的驱动。
先看，偏执型激情。
偏执型激情最明显的特点，就是个人对自己的活动缺乏掌控感，行为往往受迫于压力、自尊或某种冲动，比如：学生考前被迫熬夜学习；职场人在项目最后期限之前的加班等。
再看，和谐型激情。
和谐型激情表现的特点与偏执型激情大相径庭，它无时无刻不体现出一种自由感。在和谐型激情的驱动下，个人能自由且自愿地选择从事某项活动，对自身行为有一种充分的掌控感，毫无压力。在这样的氛围里，一个人不仅可以把所从事的活动融入到自己的生活中，更能与志同道合之人和谐共存。
因此，考夫曼建议，尽量用和谐型激情来引导自己的行为。例如，在学习新技能、新知识时，最好不要依赖于金钱、成绩、他人评价等外部激励，而是重点把注意力放在创造愉快的学习条件和体验上，尝试想象自己获得巨大进步后的心理满足感。无疑，在和谐型激情驱动下，更能获得持久的动力。
二是，使用有效的认知策略。
一个人即使拥有再强的激情，如果缺乏必然的实际行动策略，也无疑是空中楼阁。为此，考夫曼推荐了三种支撑激情的认知策略，即情境化、自主感、联接他人。
先看，情境化策略。
简单讲，就是利用幻想给刻意练习制造一个有意义的情景场所，例如：小孩把自己想象成一个太空舰队的舰长，去另一个星球寻找替代能源，这些新奇有趣的“太空场景”，将极大提高孩子们的学习效率与兴趣。
再看，自主化策略。
自主感指个人加强对刻意练习的自主控制。具体讲，除了无法更改的核心内容，个人可以尽量自主决定学习时间、地点、以及工具的选择。
最后，联结他人。
刻意练习的过程不仅艰苦，而且漫长，通常会遇到许多难以想象的困难。为降低孤独和无助感，最好寻找到志同道合的人结伴而行，才能更好的坚持下去。回想学生时代，不少同学会结伴考研、考证，就是这个道理。
小结，现代脑科学的研究和实践都已证实，长期的刻意练习不仅能培养出某种卓越的才能，更能重塑大脑、提升智力。在练习的过程中，自身不仅需要具备不怕吃苦、耐得住寂寞、经得起诱惑的考验，还得在重精神、轻物质的和谐型激情驱动下，根据实际情况运用好情境化、自主感、联结他人三种认知策略，方能帮助自己在刻意练习的道路上走下去。
到此，你会不会认为，这就是刻意练习的全部了呢？
答案是否定的！
刻意练习的最终目标并非是提升智力，而是发挥智力，实现创造！
下一篇，我们就来讨论这个问题。
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