R:《幸福的方法》，泰勒·本–沙哈尔著。
《幸福的方法》片段1
《幸福的方法》片段2
I:幸福是大多数人不断追求的一个目标和方向，每个人不同时刻对它的定义也不尽相同，而一个懂得感恩的人身心更加的健康，因为他更容易满足，更容易的爱这个世界，世界也将更温柔的对待他。为了提升自己的幸福感，你可以在入睡前写下5件令自己因感恩而快乐的事，写下的同时也要认真的想象当时的体验和感受，把感恩当做习惯，你会发现生活有许多未曾注意的闪光点。比如你忽然发现自己的桌子不知何时多了一杯热水，原来是同事喝水的时候顺便帮你倒了一杯。这不是挺令人感动和感恩的吗？
A1:你最近是否感到幸福？为什么？
自从八月到林芝工作以来，自己的心情其实都颇为压抑和沮丧，更难谈幸福与否。一开始，自己对林芝的生活抱着非常高的期待与憧憬，但事实并非如此，比如自己以为只要工作5年之后就可以调回内地，然而如果没有强硬的后台和关系，这种可能性难如登天；比如自己以为这里的工资待遇非常优渥，到了以后却发现比内地高不到哪去，而且这里的物价还高的离谱，感觉自己被欺骗了；还比如，以为自己可以在这找到另一半，却发现林芝不但地广人稀，而且还狼多肉少，机会实在渺茫，等等。这些种种造成了自己极大的心理落差，辞职回家的念头一直在心头萦绕，挥散不去。所以工作的热情逐渐冷却，对未来也有些迷茫与失望。
A2:你对幸福的定义是什么？如何运用上述提到的方法提升自己的幸福感？
自己现在对幸福的定义是，不因一时的黑暗放弃光明，不因一时的光明害怕黑暗。
从今天（2016.12.29）开始，自己会尝试着每天写5件因感恩而快乐的事，比如今天：
1.感谢前天（2016.12.27）的第一场雪，让我领悟到林芝不一样的美，特别是那雪山与云雾之间的缠绕，犹如仙山琼阁般绝美。
雪山
2.同事和领导都非常好相处，不仅好说话，而且自己有什么问题疑惑都耐心仔细的解答，帮助自己很快的适应工作和生活，谢谢你们！
3.感谢公司让自己得到这份工作，让自己有精力和时间去做自己喜欢的事。比如这次的拆书训练营。
4.虽然现在已经毕业了，就算大家已各奔东西了，但兄弟们还是不忘彼此，怀念彼此，相信彼此，非常幸运能够碰到你们，谢谢！
5.自己很高兴能参加这次拆书训练营，不仅改善了晚睡晚起的毛病，而且还认识这么多优秀的老师和小伙伴。
PS1（2016.12.29）:这个方法其实挺有效果的，我才发现原来自己拥有这么多，积压在心头阴郁不散的乌云慢慢的透露出一片片金色的光芒，心情也有种被阳光照射的温暖感。以后每当自己低落沮丧时，可以经常翻翻这些值得感恩的事情，提醒自己拥有的其实有许多，不必感伤失望，要珍惜眼前，活在当下。
PS2（2016.12.31）:
1.谢谢班主任和敏姐昨天给我的最佳拆书家这个称呼，顺利的在这次的训练营画上个暂时的句号。
2.有一次手里拿着东西腾不出手，幸好有一个不认识的同时帮我来开了食堂的大门出去。
3.感谢生活的平静让自己不再担忧害怕。
4.幸好这个世界还有音乐的存在，让自己寂寞的时候还有它的陪伴。
5.感谢公司给了这个工作岗位可以让自己有多余的时间去提升自己。
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