【书      目】《情绪急救》

【课程领拆】王志凤（嘟嘟）老师

【上课时间】2017年7月31日

【作       业】

作业一：练习有效道歉的6个成分。可以是自己的实际情况，也可供以用下列情景来进行案例练习：

小李之前开了一个好朋友的玩笑，说他是个花心的人。朋友说过不喜欢她这样说，但她以为只是说说而已，第二次又开了类似的玩笑，也遭到了朋友的反对。四天前，因为一件什么事，她又不小心说了类似的话，结果朋友就炸了。要跟她断交。

小李感觉自己真的错了，认真道了歉，“对不起，我保证以后真的不会再这样说你了，请相信我。”然而朋友就是一直很愤怒，说枉我把你当最好的朋友，你竟然也这样看我，亏我一直以为你是知书达理的人，你经常一再的做出这种事来，我再也不想理你了。

小李觉得这次是说什么也挽不回了。非常内疚，四天都没怎么吃下去饭了，她非常不想失去这个朋友，难过得要死，大家觉得用今天学的道歉方法可以怎样试一下呢？

我没有考虑到你的感受多次说你花心，是我的过错。以后再也不会说这样的话（对发生的事情表示遗憾）

十分对不起，我说了这样的话伤害到你了（向对方道歉）

如果换成是我，多次被这样说也会很生气的（肯定对方的感受）

原本我们对对方的关系是很好的，是我们没有能理解你的你的心情（承认违背对方的期望）

这事是我做的不好，请您能原谅我，以后我需要多考虑您感受。我可以在朋友面前澄清事实。然后想请您吃个大餐表示我深深的歉意（请求原谅与补偿）

作业二：选出以下应该规则中你同意或者非常同意的项目用“改写应该规则”方法改写

1.亲朋好友的感受和行为都和我有关,我应该负责。

如果亲朋好友的感受和行为都和我相关，这说明我还是蛮有影响力的呢。但是众口难调，难免有人对我的行为做法有不理解的

这我也能理解。

2.如果我批评别人做事方法不当,只要他们生气或心烦了,那就应该是我的错。

别人的做法不有当的地方，我觉得我有必要提醒他们。如果我不这样做可能会造成更严重的情况，可能他们刚开始会有点情绪

但是事情如果是对的他们后面也应该会理解的。

3.要想成为一个有价值的人、有道德的好人,不管谁需要帮忙,我都应该尽力帮助。

帮助别人的时候也要考虑事情是否是符合正确价值观，帮助别人的同时也需要考虑自己的能力。并不是所有的帮助对人都有好处的。

4.如果一个孩子有情绪问题或行为问题,那应该是因为孩子的父母在一些重要方面失败了。

一个孩子有情绪和行为问题，应该是多方面的原因，不能把问题都单一的指向一个方面，父母在孩子的成长起着重要作用

也并非绝对作用。

5.我应该能讨好所有人。

每个人都有自己的价值观，并非所有价值观都是正确的。我们应该选择正确的价值观，实现自我理想。