平衡一式作业
平衡一式作业
问题:1.上抬腿无法伸直
2.躯干前屈
3.髋关节一高一低，骨盆不中正
原因:1.上抬腿前侧肌肉无力，后侧肌肉紧张
2.背部尤其是竖脊肌力量薄弱，上抬腿伸展性不够
3.骨盆的灵活程度不够，臀腿后侧紧张伸展性不够
调整:1.收紧上抬腿前侧肌肉，脚后跟向前向上蹬送，手指与大脚趾形成结抗力量。
2.可借助瑜伽伸展带和靠墙练习，上抬腿前侧收紧上提，启动后背的力量，展开胸腔。
3.启动骨盆中正的意识，将上抬腿髋部向下拉，反性髋部向上提，同时上台腿收紧发力向前蹬。
体式:1.仰卧369，骑马式，战士一式，战士二式来锻炼大腿前侧和后侧。
2.蝗虫式，斜板式，祁阳式来锻炼背部。
3.骑马式，站立前弯，战士一式
问题:1.上抬腿无法伸直 2.躯干前屈 3.髋关节一高一低，骨盆不中正 原因:1.上抬腿前侧肌...
出现问题： 双肩不在同一平面，一前一后，骨盆没有中正，一高一低;脚容易下掉，背部不平展。 原因分析： 右大腿前侧骨...
出现问题️: 双肩不在同一平面，骨盆一高一低 原理分析：臀腿后侧过于紧张，左大腿前侧及髂腰肌力量薄弱，无法收紧发力...
问题一：骨盆一高一低，一前一后 原因：臀腿后侧力量及韧性不足，大腿前侧力量弱，未能更好的启动髂腰肌的力量，同时核心...
请大家站在垫子中央，双脚并拢，山式站姿调整。 双手扶髋，微屈右膝，右脚脚尖点地，重心移至左脚，左脚内沿踩实地面，左...
问题一 身体前倾，含胸拱背，膝盖窝不能伸直 骨盆一高一低，髋关节不中正 原理 臀腿后侧紧张伸展性不够，臀腿外侧力量...
姓名：姜娇 体式名称：半莲花单腿伸展式 半莲花树式 平衡二式 平衡一式
周末班 张诗琦 1) 问题️一: 下半身微向左倾，骨盆出现一高一低。 原因: 支撑腿臀腿后侧未建立收紧的意识，脚内...
请大家站在垫子中央，山式站姿调整。 双手扶髋，手肘内夹。 屈右膝，脚尖触地。重心移至左脚，左脚内沿踩实地面，左膝伸...
一、问题：1左脚内沿未踩实地面；2.右膝也未伸直，脚后跟没有向前蹬送，右脚尖也未与肩持平；3.髋一高一低，一前一后...
本文标题：平衡一式作业
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