平衡一式及变体作业20190309
出现问题️: 双肩不在同一平面，骨盆一高一低
原理分析：臀腿后侧过于紧张，左大腿前侧及髂腰肌力量薄弱，无法收紧发力去拮抗臀腿后侧紧张拉动腿部向下的力量，导致左腿上抬受限，又因左腿上抬受限，力量驱使上半身向前辅助左腿抬高伸直，拉动左肩向前
调整方法: 正确启动骨盆中正的意识，建立根基的稳定以及骨盆的稳定中正的觉知。可脚蹬墙做练习，或借助伸展带做练习
平衡一式及变体作业20190309
出现问题：骨盆不中正，一高一低。两侧身躯干未对等伸展
原理：右臀腿外侧收紧向内的意识不足或力量欠缺，无法拮抗左脚上抬的力量，使骨盆一高一低。大腿内侧过于紧张，为了使左腿更多的上抬，左侧腰代偿发力使左髋上提，造成左侧腰被动挤揉
调整：更多的启动右臀腿外侧的力量，收紧向内，使右脚内沿踩实垫面，使之更好的拮抗左腿上抬的力量。在力量不足以达到时，借助瑜伽伸展带做练习
体式练习: 可借助骑马式、树式、战士系列等来强化臀腿力量，站立前弯、单腿背部伸展式、仰卧手抓脚式、神猴式伸展腿部后侧，新月式、顶峰式、束脚式灵活髋关节
出现问题️: 双肩不在同一平面，骨盆一高一低 原理分析：臀腿后侧过于紧张，左大腿前侧及髂腰肌力量薄弱，无法收紧发力...
出现问题： 双肩不在同一平面，一前一后，骨盆没有中正，一高一低;脚容易下掉，背部不平展。 原因分析： 右大腿前侧骨...
一、问题：1左脚内沿未踩实地面；2.右膝也未伸直，脚后跟没有向前蹬送，右脚尖也未与肩持平；3.髋一高一低，一前一后...
山式站姿调整，站立垫子中央，山式站姿，左手扶髋，将重心挪移至左脚之下，左膝自然伸直不超伸，大腿面收紧上提，大腿内侧...
问题一：右膝未伸直，脚尖未抬至与肩在同一水平高度，脚容易下掉；上半身容易向前向下倾斜或出现含胸拱背。原因：大腿前侧...
请大家站在垫子中央，山式站姿调整。 双手扶髋，屈右膝，脚尖触地。重心移至左脚，左脚内沿踩实地面，左膝伸直不超伸，左...
问题:1.上抬腿无法伸直 2.躯干前屈 3.髋关节一高一低，骨盆不中正 原因:1.上抬腿前侧肌...
在练习该体式时，存在的问题：1.重心不稳；2.手抓脚趾时容易滑动，抓不稳；3.无法将腿上抬到与肩同高；4.抓脚趾时...
问题1:右肩向前； 原理：肩胛下角未启动意识将双肩向后向下沉； 调整：肩胛下角内收下沉，将右肩后旋下拉； 改善：弓...
问题1：左脚内沿向左侧偏移，导致左腿内外测受力不均匀；膝盖窝处未充分伸展。 原因分析：未建立左大腿内侧应一直处于收...
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