痛！经！让每个月的那几天总是特别难熬。很多有痛经现象的姐妹，多数是生理期时肚子痛，也有部分姐妹是生理期前肚子痛。一回想起每个月痛到无力的日子，这滋味真不好受。

红糖水、蜂蜜水一杯一杯的罐

红枣一颗接着一颗吃

效果有时候挺管用

有时却依旧那个疼！ 疼！疼！

想彻底和姨妈痛断！绝！关！系！你得先回忆下，来姨妈时是不是有以下这些症状：

经量或多或少；颜色深；有血块；生理期时间不规律；生理期期间小腹疼痛；生理期前或生理期时伴有乳房胀痛、腹部有胀闷的感觉。

符合以上其中1条及以上，说明需要生理养护

什么原因会引起姨妈痛

❍ 作息不规律：经常熬夜或日夜颠倒，很容易导致内分泌失常，引发月经不调。

❍ 过度减肥：过度的节食加上过量的运动会导致身体内的脂肪和蛋白质大量流失，从而影响体内的雌激素的正常合成，出现月经量过少或闭经的情况。

❍ 情绪因素：如果长期情绪不佳，一直在抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中的话，下丘脑功能会受损，卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵，就容易导致月经不调。

❍ 生理期或临近生理期受凉：因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重痛经。

❍ 饮食不均衡：有些姐妹爱吃零食，生理期也吃冷饮和生冷食物，这样很容易导致气血凝滞。正如中医所说：不通则痛，自然会使痛经加重。同样，吃辣味食物本来就是辛辣温热的食物，会加重盆腔的充血症状或者引起子宫过度的收缩，导致痛经。

❍ 先天性的一些因素造成：子宫颈狭窄、子宫发育不良、子宫异位症等等，都导致生理期痛经。

大姨妈是女性最重要的生理周期，它是女人健康的晴雨表，那如何才能缓解生理期带来的疼痛呢？你可以从以下3个方面，通过正确的食养方案调理身体，就能彻底和姨妈痛说拜拜。

调

适用人群：痛经困扰

食养方案：藏红花+怀姜糖膏/本宫暖了

食用方法：① 每次开水冲泡3-5根藏红花，可以搭配玫瑰花一起喝，每周喝4-6天，生理期不要喝。② 生理期期间，每天舀一勺本宫暖了或怀姜糖膏泡水喝，如果不喜欢姜味，可以直接泡一块元宝红糖。③ 日常受寒或在阴雨连绵的季节，可以适当喝一杯本宫暖了或怀姜糖膏来驱赶寒意。

养

❍ 保暖：生理期和生理期临近时每天晚上用热水泡泡脚，同时注意日常保暖，避免着凉感冒。

❍ 饮食：平时多吃瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜和含钙丰富的食物。还可以多吃一些温补的食品，补气补血。

❍ 作息：充分休息很重要。尤其是生理期，过于劳累会导致经期延长或血量过多。

❍ 清洁：保持生理期阴道卫生。

❍ 运动：加强锻炼，提高身体素质。

❍ 其他：保持心情舒畅，多喝热水，暖身暖宫，暖腹部。

忌

❍ 不吃咸食：姐妹们在生理期前不要吃的太咸。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多。生理期前，孕激素也会增多，很容易出现水肿、头痛等现象。生理期前10天尽量低盐饮食，就可以避免出现上述情况。

❍ 不喝含气饮料：含气饮料，如碳酸饮料、含气矿泉水等，经常喝会导致铁质缺乏，生理期就会感到疲乏无力和精神不振。而且汽水等饮料大多含有磷酸盐，会影响铁的吸收。另外，经常喝汽水会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，还会影响食欲。

❍ 不吃刺激性食物：生理期前也尽量不要吃辛辣刺激的食物，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，引起生理期血量过少甚至突然停止。另外，经常抽烟、喝酒也会导致痛经或生理期紊乱。

❍ 不受凉：生理期不要受凉，疼痛时可以热敷，加速血液循环，减轻盆腔充血。也可在腹部放热水袋热敷，一次数分钟。

❍ 不洗头：生理期尽量不要洗头发，如果要洗，请注意不要用冷水。

❍ 不同房：生理期一定不要同房哦。

花粉带来的改变

爱自己的女人会调养，只要你按照上面的食养方案，好好调理就能让姨妈来的悄然无息，一点也不痛哦。这里要提醒姐妹们的是，大冬天的尽量不要穿短裙，不然冷风灌进裙子里，子宫就会受寒。另外，夏天在空调房里待着也要注意保暖哦，最好备一件披肩或薄外套。毕竟有健康，才能更加美丽。