在这个男人和女人都顶着半边天的时代，疲惫、压力......让肝的负担越来越大。但肝无论累成啥样，都从不呻吟叫苦喊痛！因为它没有痛感神经，这也是大家会忽略它健康状况的原因。到底肝会发出哪些信号来提醒我们，它很受伤，需要关心了呢？
对应下表，
先来给自己的肝儿做个小体检吧！
肝很需要养护，我这里介绍给你花姐轻松养肝法，照着我的方法做，好好调理好你的肝。这个方法分“调”“养”“忌”三个部分。养肝是一个循序渐进的过程，养成一个好习惯才是关键。
❍ 准备：花姐甘藻片3盒，3盒1周期；枸杞若干。
❍ 吃法：【甘藻片】① 每天早餐后吃1～2包甘藻片，温水吞服。② 连续吃完1～2盒有所改善后，食用量可以调整为每周2-3次，进行日常养肝护肝。【枸杞】① 一周喝3～5次枸杞，每次泡15颗，清肝明目。② 喝完后，可以把枸杞吃下去，效果更好。③ 喝枸杞上火，可以加点菊花。
❍ 特殊情况吃法：【喝酒】应酬喝酒当天，除了早餐前吃3颗甘藻片，喝酒前再吃3颗护肝。【熬夜】可以在晚饭前先吃2颗甘藻片，然后在熬夜过程中再吃1颗，缓解熬夜带给肝脏的负担。
❍ 每天21:00～22:00睡觉，肝好皮肤好。
❍ 每天多吃绿色的蔬菜水果，中医说：“青色入肝经”。绿色的食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。如西蓝花、菠菜等。
❍ 一周喝3次枸杞，每次泡15颗，清肝明目。
❍ 每天喝8杯水（1000毫升）。
❍ 饭后静坐20分钟再运动，保证肝的正常代谢。
❍ 每天5000步。
❍ 多伸伸懒腰，伸懒腰可以滋养肝脏。
❍ 养肝菜肴：韭菜炒鸡蛋、菠菜猪肝汤（猪肝每周吃1次）。
❍ 每天多笑笑。
❍ 按摩大腿：从大腿根部从上往下内外测按摩10～15分钟，可以疏肝。
❍ 长期劳累：建议不要经常宵夜、熬夜追剧。
❍ 酒：酒（酒精）是一类致癌物，最好不喝，尽量少喝。
❍ 甜：适量甘甜有益，但过量伤身。碳酸饮料、蛋糕浅尝即可。柠檬水、花草茶都是你更好的选择。
❍ 高脂肪：少量的脂肪是人体必须的，但不要过多。多吃瘦肉，多用蒸、煮、炖的方式来代替煎炒。如果只能吃外卖，避免油腻、煸炒的菜，清淡的菜和汤类更健康。
❍ 辛辣：辣椒、黑胡椒养护期尽量少吃，吃多不仅伤肠胃，五脏协同，也会伤了肝脏。
❍ 垃圾零食：不吃垃圾零食的办法，就是用健康零食代替。如自制蔬果汁、柠檬水、花茶、酸奶、酸梅汤；零食可以选水果、红枣、坚果、番薯干、牛肉干等。
问：什么时候开始养肝比较好？
答：一年四季都可以开始养肝，春季是养肝最好的季节。如果感冒、发烧了，那就等身体恢复后再开始。女性建议在大姨妈结束后开始养肝。
问：平时偶尔放纵一下可以吗？
答：可以呀，不要过度就行，不然之前的坚持就白费咯。
问：来大姨妈可以吃甘藻片吗？
答：经期是可以吃甘藻片的。
当你养成了好习惯，就会和她们一样收获食养带来的美好改变。
手动wink~
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