值三八女王节之际，分享一下我的身材管理之路。
当然，我是一位普通的在职妈妈，没有天使的面孔、也没有魔鬼的身材，只是一直乐此不疲地保持二位数体重、保持腰臀比。我经常听到身边的女同事、宝妈们哭诉各种坚持无效果、及各种义愤填膺的口号，然后循环往复继续哭诉……所以我决定分享一下自己轻松管理身材的小方法。
在开始介绍方法之前，我们先达成一个共识，管理身材的目的是：美和健康，且二者缺一不可。如果屏幕前的你认可这个目的，请继续阅读；若不认可，请节省自己宝贵的时间，关闭该页面。
先甩我的to do list：
1、每周跑步≥2（我对自己要求不高，因为要上班、要带娃、偶尔还要加个班）；
2、不跑步的那天，睡前/起床前要做一些适合懒人、躺着就能完成的瑜伽动作；
3、每天保证消耗大于摄入，灵机调整活动量。一天没吃什么饭，就可以不动；哪天要是聚餐访友了，就要大动。
七宗旨：四要三不
要坚守永恒的定律：消耗>摄入
人维持生命所需的食物非常少，所以大多食物都是为了满足个人的口食之欲，想吃就吃吧，但是一定要记得“还债”。如果今天吃的多，那么今天的运动量就要多，把它消耗掉；如果今天没吃，就可以不动，宗旨就是保证消耗>摄入。坚持一段时间后，如果你吃了大餐，躺在床上会睡不着，必须起来把它消耗掉才放心，我现在就是这样的状态。
要和“甜”再见/不见
我生在北方城市，从小爱吃辣、不喜甜食，这可能是我能控制体重的原因之一。远离甜食，走向美丽和健康。
要规律饮食：三餐都不缺，晚餐要少吃
我身边有朋友喊完减肥口号后，就开始不吃三餐/不吃晚餐，让自己一直处于饥饿状态。这样的方式前两天会有点成效，但那只是水分的流失，而且坚持不了几天就会跪降；一旦进食加倍吸收，前功尽弃。
最近几年流行代餐，且价格不菲，我一个男同事就入了坑，结果代餐变成了加餐。每次吃了代餐就觉得自己可以稍微吃点饭，然后吃的饭还和往常一样多。当然，也不乏有人严于律己，代餐减肥成功的，但这不是长久之计。
我一直都是正常三餐，早餐吃的最多、毫不设防，由于早上吃的多、中午吃的不算多，晚上少吃、吃到不饥饿就停。
要运动：坚持“三天打鱼两天晒网”
我坚持运动5年多，但一直都是“三天打鱼两天晒网”的状态，原因是我的时间和精力有限、且有时不可控。即使是这个频次，依然可以让身体保持一个良好的状态。
我身边的朋友决定减肥后，会每天去锻炼，这种高轻度、高频次的锻炼也是难以长久。一个得了肌腱炎，以后再也不能跑步了；一个每天去跑，连续跑个半个月，就坚持不下去了。我想分享的是：一定要制定一个可长期执行的适合自己的锻炼计划。
不节食、不吸脂、不嗑药
这“三不”我不再详细赘述，大家都知道其危害，不要采用有违目的的方法。管理身材的目的除了“美”，还有同样重要的“健康”。
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